Різдвяний піст: 5 смачних каш

ДеПо пропонує рейтинг найкорисніших каш.

1. Гречана каша

Ця крупа містить клітковину, безліч вітамінів, фолієву і органічні кислоти. Гречка знижує рівень холестерину в крові, а також нормалізує кров'яний тиск. Енергетична цінність - 120 ккал в 100 г.

2. Вівсяна каша

Це багате джерело білків, клітковини, мікроелементів, вітамінів та інших поживних речовин. Вівсяна каша надзвичайно корисна для тих, хто страждає від захворювань шлунково-кишкового тракту. Вона очищає організм і нормалізує кислотність шлунку. Крім того, ця каша захищає від поганого настрою і депресії. Енергетична цінність - 160 ккал в 100 г.

3. Кукурудзяна каша

Ця каша - просто джерело вітамінів і клітковини. Вона очищає кишечник і уповільнює процеси старіння. До того ж кукурудзяна каша подарує заряд бадьорості та енергії на весь день. Енергетична цінність - 86 ккал в 100 г.

4. Рисова каша

У рисі міститься безліч вітамінів і мінералів. Така каша - справжній порятунок для тих, хто не переносить білок. Рисова каша багата крохмалем і складними вуглеводами, які цілий день здатні тримати організм у тонусі. Енергетична цінність - 144 ккал в 100 г.

5. Пшоняна каша

Ця каша регулює обмін речовин в організмі. У ній міститься вітамін D, що зміцнює нігті і волосся. Також ця каша дуже корисна для людей, які страждають серцевими та шлунково-кишковими захворюваннями, адже в ній - рекордна кількість калію, амінокислот, вітамінів, крохмалю і клітковини. Енергетична цінність - 89 ккал в 100 г.

 

Раніше ДеПо розповів, як схуднути в холодну пору року без шкоди для здоров'я.