Продукти, які викликають безсоння

Копчене м'ясо містить багато тираміну. Ця амінокислота стимулює вироблення норадреналіну, і людина відчуває підйом сил. У копченій ковбасі теж є тирамін і нітрати з нітритами, які посилюють приплив крові до мозку.

Кофеїн блокує виробництво мелатоніну в мозку. Під впливом кави звужуються судини травного тракту, розширюються судини серця. Кров у організмі перерозподіляється, серцевий м'яз працює швидше, зростає тиск. До того ж, кава має сечогінний ефект, і людина встає серед ночі в туалет.

Будь-яка гостра їжа - перець, гірчиця, хрін - це причина печії. Сфінктер - м'яз, що з'єднує стравохід і шлунок - розслабляється, і шлунковий сік може потрапляти зі шлунку до стравохода, викликаючи печію. При цьому кислота дратує стравохід, і людина не може заснути.

Як відкорегувати свій раціон?

1. Від копченого м'яса краще відмовитися. До його складу входять консерванти та добавки, а також багато солі, насичених жирів і холестерину. До того ж, копчене м'ясо може провокувати рак.

2. Краще обмежитися 1 чашкою кави на день, та й те на сніданок.

3. Гостре теж слід обмежити і з'їдати у день щось одне: або половину пекучого перцю, або 1 чайну ложку хрону, або 1 чайну ложку гірчиці, повідомляє ДеПо з посиланням на healthinfo.ua.

Раніше ДеПо розказав про 6 звичок, від яких варто відмовитися.