6 привычек, от которых стоит отказаться

1. Телевизор перед сном

По привычке просматривая серию за серией после рабочего дня, мы мешаем своим глазам расслабиться, а нервам - прийти в порядок. Замечено, что просмотр телевизора меньше чем за два часа до сна увеличивает вероятность бессонницы - даже если фильм был приятным.

Альтернатива

Послушайте перед сном хорошую музыку или аудиокнигу.

2. Домашние дела в выходные

Планируя в конце недели стирку, уборку, закупку продуктов и прочие домашние радости, мы не оставляем себе времени для отдыха.

Альтернатива

Попробуйте оставить на домашние хлопоты только субботу, а в воскресенье займитесь чем-нибудь более интересным - отправляйтесь на пикник, в спортклуб или в музей. Нервной системе для восстановления своих ресурсов требуется переключение.

3. Стакан кефира на ночь

Многие считают, что нужно пить на ночь кефир или йогурт, чтобы избежать проблем с кишечником. Это действительно полезная привычка, ведь в йогурте и кефире содержатся полезные кисломолочные бактерии. Однако недавние исследования финских ученых показывают, что существует и более эффективный вариант профилактики: кисломолочные напитки нужно пить утром, за полчаса до завтрака.

У тех людей, кто предпочитает йогурт по утрам, намного более благополучные показатели состояния микрофлоры кишечника. Это, видимо, объясняется тем, что к вечеру в желудке накапливается больше желудочного сока, чем утром. А его высокая кислотность губительна для нежных бактерий.

Альтернатива

Лучше пить кефир или йогурт по утрам натощак. Кстати, и вспомнить об этом утром проще.

4. Отоспаться за всю неделю

Разрешая себе в выходные дни подольше не ложиться спать, а утром допоздна оставаться в постели, вы нарушаете ритм сна. А его цикличность очень важна, потому что в зависимости от биоритмов вырабатывается гормон мелатонин, необходимый для поддержания веса, профилактики рака и долгого сохранения молодости.

Альтернатива

Ложиться и вставать в одно и то же время, несмотря на то, рабочий это день или выходной.

5. Завтракать не хочется, наедимся вечером

Как правило, активно работающие люди убегают на работу без завтрака, разве что выпив чашку кофе с бутербродами. Зато уж вечером отдают дань своим гастрономическим пристрастиям. Это в корне неправильно.

Альтернатива

Плотный горячий завтрак - это не только профилактика запоров и других проблем с кишечником, но и подпитка для мозга. Без него вы весь день будете чувствовать себя вялым и рассеянным. А вот вечером лучше не есть, если заботитесь о своем весе.

6. Чай со сладостями

Щедро накладывая в чашку сахарный песок, вы не только огрубляете тонкий вкус хорошего чая, но и заставляете организм усваивать лишние калории, а поджелудочную железу - испытывать стресс. Если же к этому добавляются жиры в виде сдобы и пирожных, то возрастает нагрузка на печень.

Альтернатива

Порадуйте себя гораздо более полезным способом: выпейте чай с медом или сухофруктами, сообщает ДеПо со ссылкой на aif.ru.

Ранее ДеПо рассказал, как стать счастливым: 9 простых советов.