От бессонницы спасут ритуалы

Перед тем как лечь спать, человеку необходимо отводить на спуциальные ритуалы не меньше сорока минут, советуют эксперты. За это время нужно прекратить любую интеллектуальную работу, выпить успокаивающего теплого чая, принять душ, приготовить на завтра комплект одежды и собрать сумку. И обязательно оставить себе хотя бы двадцать минут на чтение в постели. Нет лучшего средства захотеть спать, чем интересная книжка.

Вы можете всем сердцем ненавидеть скуку, но ваше тело думает иначе. Оно привыкло к ритуалам и рутине. И любит гомеостаз - то есть стремление к постоянству и стабильности. Поэтому, если вы пойдете у организма на поводу и будете дарить ему ежевечернюю последовательность действий, то он отплатит вам здоровым сном, сообщает ДеПо со ссылкой на MyJane.