От бессонницы спасут ритуалы
Врачи советуют придерживаться ритуалов и рутины перед отходом ко сну
- Весь мир
-
15 июня 2014 12:56
Перед тем как лечь спать, человеку необходимо отводить на спуциальные ритуалы не меньше сорока минут, советуют эксперты. За это время нужно прекратить любую интеллектуальную работу, выпить успокаивающего теплого чая, принять душ, приготовить на завтра комплект одежды и собрать сумку. И обязательно оставить себе хотя бы двадцать минут на чтение в постели. Нет лучшего средства захотеть спать, чем интересная книжка.
Вы можете всем сердцем ненавидеть скуку, но ваше тело думает иначе. Оно привыкло к ритуалам и рутине. И любит гомеостаз - то есть стремление к постоянству и стабильности. Поэтому, если вы пойдете у организма на поводу и будете дарить ему ежевечернюю последовательность действий, то он отплатит вам здоровым сном, сообщает ДеПо со ссылкой на MyJane.
Больше новостей о событиях в Украине и мире на Depo.ua
Все новости на одном канале в Google News
- 17:40Терехов объявил 24 мая Днем траура в Харькове
- 17:05Применение голосовых технологий для создания персональных клиентских интерфейсов в бизнес-телефонии PROMO
- 16:16Россияне увязли в уличных боях за Волчанск и понесли большие потери, — Сырский
- 14:359 млрд грн направил Ринат Ахметов в помощь военным и гражданским украинцам
- 14:35 В Харькове в результате обстрела погибли 7 человек, ранены еще 17 – МВД ФОТО Видео
- 11:44Суд в Хмельницком разрешил первым двум заключенным мобилизоваться в Нацгвардию
- 11:32 Терехов сообщил о погибшем в результате обстрела Харькова
- 09:33"УЗ" ускорит поезд из Киева в Варшаву (ГРАФИК)
- 09:06 На Харьковщине – 20 раненых во время авиаударов
- 08:57Присвоили фиктивную инвалидность сыну чиновника: группа врачей из Черкасской области оказалась под следствием
- 21:13МОН и Минцифра показали, как будут выглядеть школы в Украине: в них можно будет вздремнуть и рисовать на стенах ФОТО
- 15:28СБУ сообщила о подозрении Юрию Бардашу в работе на РФ
- 14:33Кличко сообщил о полном завершении реконструкции Дегтяревского моста: "Фактически построили новый путепровод" ФОТО Видео
- 14:22 Оккупанты обстреляли Харьков, горит многоэтажка, раненые люди
- 13:55В Харьковской области россияне дроном обстреляли эвакогруппу полиции: Один коп погиб
- 12:59Штрафов не будет: ВР провалила введение ответственности за нарушение комендантского часа
- 12:03Презентация новых iPad: детали релиза Apple PROMO
- 11:17В части Киевщины выключат уличные фонари
- 10:52В компании SHERIFF заявили о скоординированной атаке: правоохранители устанавливают ответственных