Почему не получается похудеть: 5 ошибок

1. Неправильный настрой

Главная ошибка - относиться к спортзалу и диетам как к временному явлению. Тебе придется свыкнуться с мыслью: если хочешь всегда оставаться стройной и красивой, контролировать питание и физическую активность тоже надо будет всегда.

2. Слишком радикальный подход

Есть множество диет, которые сводятся только к ограничению калорийности и питательных веществ. Они вначале работают, но вместе с жиром уменьшается и мышечная масса. Вот почему женщина становится раздражительной и уставшей. А сброшенные несколько килограммов появятся снова, как только вернешься к обычному рациону питания.

3. Спорт на голодный желудок

Это может вызвать головокружение. К тому же, нехватка энергии сделает тренировку малоэффективной. Легкая пища в виде омлета из нескольких яичных белков или порции творога с курагой придадут сил.

Другое заблуждение - после физических нагрузок нельзя есть 2 часа. Тренеры утверждают - надо есть обязательно, чтобы подзарядиться энергией. Отлично подойдут кефир, йогурт или фрукты.

4. Полный отказ от жиров

Они чрезвычайно важны для организма: с их помощью синтезируются витамины и гормоны. Кроме того, жиры защищают кожу от пересыхания. Поэтому нельзя от них полностью отказываться. Просто следует правильно выбрать источники жиров: растительное масло, орехи и семечки, глубоководные сорта рыбы.

5. Дефицит жидкости

Нехватка воды замедляет обмен веществ. Особенно важно пить жидкость во время занятий спортом. Отдай предпочтение чистой негазированной воде - и процесс похудения пойдет быстрее, сообщает ДеПо со ссылкой на Единственная.