Почему не получается похудеть: 5 ошибок
Как бы ты ни ограничивала свое диет-меню, какие бы упражнения ни добавляла в тренировку, лишний вес никак не уходит. Почему?
- Весь мир
-
31 мая 2014 10:48
1. Неправильный настрой
Главная ошибка - относиться к спортзалу и диетам как к временному явлению. Тебе придется свыкнуться с мыслью: если хочешь всегда оставаться стройной и красивой, контролировать питание и физическую активность тоже надо будет всегда.
2. Слишком радикальный подход
Есть множество диет, которые сводятся только к ограничению калорийности и питательных веществ. Они вначале работают, но вместе с жиром уменьшается и мышечная масса. Вот почему женщина становится раздражительной и уставшей. А сброшенные несколько килограммов появятся снова, как только вернешься к обычному рациону питания.
3. Спорт на голодный желудок
Это может вызвать головокружение. К тому же, нехватка энергии сделает тренировку малоэффективной. Легкая пища в виде омлета из нескольких яичных белков или порции творога с курагой придадут сил.
Другое заблуждение - после физических нагрузок нельзя есть 2 часа. Тренеры утверждают - надо есть обязательно, чтобы подзарядиться энергией. Отлично подойдут кефир, йогурт или фрукты.
4. Полный отказ от жиров
Они чрезвычайно важны для организма: с их помощью синтезируются витамины и гормоны. Кроме того, жиры защищают кожу от пересыхания. Поэтому нельзя от них полностью отказываться. Просто следует правильно выбрать источники жиров: растительное масло, орехи и семечки, глубоководные сорта рыбы.
5. Дефицит жидкости
Нехватка воды замедляет обмен веществ. Особенно важно пить жидкость во время занятий спортом. Отдай предпочтение чистой негазированной воде - и процесс похудения пойдет быстрее, сообщает ДеПо со ссылкой на Единственная.
Больше новостей о событиях в Украине и мире на Depo.ua
Все новости на одном канале в Google News
- 09:42Оккупанты могут ударить по критической инфраструктуре Чернигова, — ГВА
- 08:55Обстрелы в Харьковской области: Синегубов сообщил о состоянии раненых на школьном стадионе детей
- 08:41НАТО не планирует отправлять войска в Украину, — Столтенберг
- 20:05"Слуги" в Киевсовете отказались голосовать за присвоение Залужному и Лине Костенко звания почетного гражданина Киева ФОТО Видео
- 18:28Эксперт о сорванном СБУ покушение на Зеленского: Дали пощечину Путину
- 17:09Виталий Кличко: Валерию Залужному и Лине Костенко присвоено звание почетных граждан города Киева
- 17:07 В Харькове в результате удара по спортплощадке ранены 7 человек: Что известно ФОТО
- 15:50Военные отреагировали на обвинения в незаконном задержании футболиста с Закарпатья ФОТО
- 14:17Шабунин числится боевым медиком и получает надбавки за службу, оставаясь в Киеве, – СМИ
- 13:33 Оккупанты обстреляли Харьков: Есть раненые
- 12:02В Харьковской области опер оккупантов получил 13 лет тюрьмы: Детали дела ФОТО
- 11:18Большинство областей Украины накроют заморозки
- 11:00Профессиональная встреча автомобильного сообщества AutoTechService пройдет 14-16 мая в Киеве.
- 10:57Коломойский получил подозрение в заказе умышленного убийства
- 10:40Россияне атаковали Украину десятками ракет и дронов: сколько удалось сбить
- 08:50ПВО уничтожило два "Шахеда", которые летели бомбить Харьков
- 08:19Ракетная атака 8 мая: под Киевом вспыхнул пожар
- 11:38В Украине запланирован рекордный импорт электроэнергии, потребление растет
- 11:01В Харьковской области лесник "не заметил" кражи дубов на 2,6 млн грн и получил подозрение от ГБР ФОТО