Монро: Наше тіло - не смітник, куди можна без розбору скидати все підряд

ДеПо поспілкувався з Монро і розпитав у неї все про харчування, дієти та здоровий спосіб життя.

Монро, як ви зазвичай харчуєтеся?

- Взагалі намагаюся дотримуватися принципів здорового харчування, але не завжди виходить. Грішу і смаженим, копченим, гострим, солодким і фастфудом, але рідко і у великі свята, а загалом мій раціон цілком збалансований. Це і каші, і овочеві салати, молочні продукти, білок у вигляді курки, іноді риба, обов'язково сир та яблука. Я досить всеїдна, виняток становлять мед і морська капуста. Також намагаюся пити воду, причому, якщо десь бачу кулер, обов'язково пригощусь.

 

Що для вас «ідеальний сніданок»?

- Ідеальний сніданок для мене - це склянка води, потім пробіжка-зарядка-водні процедури, далі каша або омлет із шинкою та бутерброд із сиром. Через півгодини - кава з печивом або фруктовий салат з морозивом. Насправді ж найчастіше так і буває, тільки варіації на тему яєць і каш я замінюю салатом, а каву - на чай з лимоном.

Чи є у вас улюблені страви?

- Так, це смажена картопля з цибулею і вареною ковбасою, відварна кукурудза, мариновані помідори, рол з вугром, торт «Наполеон», оладки з яблуками, млинці з ікрою, оселедець і обов'язково морозиво.

Чи любите ви готувати?

- Я обожнюю сам процес, починаючи з вибору страви, пошуку рецептури і закінчуючи сервіровкою і подачею. Наприклад, вирішила приготувати штрудель з вишнею та давай шукати рецепт, купувати заморожену вишню, тісто, крутити-вертіти. І все це обов'язково треба ефектно подати, а потім запостити в Instagram. До речі, фото їжі, приготовленої власноруч, збирає більше лайків, ніж найгарніше селфі.

Як харчуєтеся під час переїздів?

- Як доведеться, але обережно, тобто на біляші і вареники на станціях - табу, краще обмежуся водою. А на гастролях зазвичай годують ресторанною їжею і на вибір, проблема швидше у великій кількості. Головне - після виступу вчасно зупинитися, оскільки перед концертом - тільки вода і скибочка сиру.

Чи доводилося вам худнути?

- Ні. Я тримаю стабільно вагу з 16 років, плюс-мінус 4 кг, але для моєї ваги і це помітно. Особливо розчулює, коли люди, які не бачили мене давно, починають розсипатися в компліментах «Ох, як же ти схудла». Я у відповідь мило посміхаюся і дякую.

Що ви робите для підтримки свого здоров'я і хорошої фізичної форми?

- Я захоплююся бігом на довгі дистанції, а якщо погода і самопочуття не дозволяють, обмежуюся зарядкою і розтяжкою. У комплексі з більш-менш правильним харчуванням і косметичним доглядом це дає хороші результати.

 

Що ви вкладаєте в поняття «здоров'я»?

- Це дбайливе і шанобливе ставлення до свого тіла не тільки зовні, але і внутрішньо. Організм - це не смітник, куди можна без розбору скидати все, що потрапить на очі, тому треба фільтрувати те, що їмо. І давайте не забувати, що фізичне здоров'я прямо пов'язане з душевним. У здоровому тілі - здоровий дух, і навпаки.

Чи є у вашому житті якісь обов'язкові ритуали, пов'язані зі здоров'ям (наприклад, лягати спати тільки в холодному приміщенні або пити вранці фреш)?

- Обов'язкові ритуали? Попахує магією (посміхається, - ред.). Це не ритуали, а швидше вже рефлекси: вмитися і нанести свій крем на всі ділянки обличчя і тіла, контрастний душ, провітрювання квартири навіть у лютий мороз. Сюди ж належать склянка теплої води, можна з лимоном, вранці натщесерце, далі пробіжка або зарядка, обов'язкова наявність яблук у холодильнику тощо.

Але найголовніше - посміхатися своєму відображенню в дзеркалі, навіть якщо настрій або форма не дуже втішні. Пам'ятайте, що все мине, але як і в якій якості - залежить тільки від нас.