Метеозалежність: ТОП-3 ефективних вправ

Викладач з йоги і остеопат в Центрі йоги і систем оздоровлення В'ячеслава Смирнова Be Happy! Максим Усольцев поділився з ДеПо простими, але дуже ефективними способами боротьби з метеозалежністю.

Що відбувається при зміні погоди

Погода змінюється весь час, при цьому циклони і магнітні бурі безперервно впливають на кожну клітину нашого організму. Багато людей самі не можуть впоратися з погодними змінами через хронічні захворювання, накопичені травми і стреси.

Під час магнітних бур наша кров стає густішою, і якщо є якісь проблеми зі здоров'ям, то може виникнути кисневе голодування. В першу чергу, від цього страждають мозок і нервова система.

Як впоратися з метеозалежністю

Існують прості вправи, які підвищать витривалість організму і допоможуть позбутися подібних реакцій і симптомів.

1. Вправа "Дихання по квадрату"

По-перше, ця вправа нормалізує роботу нервової системи, що дозволить організму самому справлятися із змінами погоди. По-друге, дана вправа допоможе навчитися правильно дихати. Ці навички бажано використовувати і в повсякденному житті. І, по-третє, це вправа допоможе уникнути кисневого голодування.

Спочатку треба сісти зручно (по-турецьки або по-іншому). При цьому головне, щоб спина була пряма. Важливо навчитися правильно дихати. Навчитися це робити можна переглянувши наше відео.

2. Вправа з суглобової гімнастики

Суглоби активно беруть участь в процесах метаболізму. Так що, опрацьовуючи суглоби, ми значно полегшимо наш стан при метеозалежності.

Треба стати прямо, ноги знаходяться на ширині плечей. Зробити вдих, одночасно розгорнути носки ніг назовні, грудну клітку вип'ячуємо вперед, руки піднімаємо вгору-вправо, куприк і потилицю максимально відводимо назад. Все це ми робимо одночасно на вдиху. Розкритися треба максимально. Видих - зводимо пальці ніг разом, коліна з'єднуємо, руки - тильною стороною долонь теж з'єднати разом і максимально округляемо спину. Всі ці рухи також робимо одночасно на видиху. Це один цикл вправи. Таких циклів бажано повторити не менше 25 разів.
Детальніше, як зробити дану вправу - дивись у нашому відео.

3. Ідіомоторна вправа

Ця вправа сприяє дуже глибокій саморегуляції і врівноваженню всіх процесів, що відбуваються в організмі.
Стати прямо. Намагайтеся розслабитися і уявити себе водорістю, яка кріпиться до дна моря ногами. Уяви собі, що навколо нас колишуться хвилі і ми - разом з ними. Тіло спочатку хитнеться в одну сторону, потім - в іншу. Дозволити своєму тілу вільно рухатися.
В цей час має з'явитися відчуття комфорту і спокою. Вправу можна продовжувати стільки, скільки тілу буде комфортно.
Якщо після цієї вправи захочеться спати - дозволь собі це, сон триватиме недовго - хвилин 20, але буде дуже глибоким і оздоровлюючим.
Фото і відео: Оля Каменєва ДеПо
Раніше ДеПо розповів про 5 ефективних вправ, які допоможуть справитися зі спекою.