Метеозависимость: ТОП-3 эффективных упражнения

Преподаватель йоги и остеопат в Центре йоги и систем оздоровления Вячеслава Смирнова Be Happy! Максим Усольцев поделился с ДеПо простыми, но очень эффективными способами борьбы с метеозависимостью.

Что происходит при смене погоды

Погода меняется все время, при этом циклоны и магнитные бури непрерывно влияют на каждую клетку нашего организма. Многие люди сами не могут справиться с погодными изменениями из-за хронических заболеваний, накопленных травм и стрессов.

Во время магнитных бурь наша кровь становится более густой, и если есть какие-то проблемы со здоровьем, то может возникнуть кислородное голодание. В первую очередь, от этого страдают мозг и нервная система.

Как справиться с метеозависимостью

Существуют простые упражнения, которые повысят выносливость организма и помогут избавиться от подобных реакций и симптомов.

1. Упражнение «Дыхание по квадрату»

Во-первых, это упражнение нормализует работу нервной системы, что позволит организму самому справляться с изменениями погоды. Во-вторых, данное упражнение поможет научиться правильно дышать. Эти навыки желательно использовать и в повседневной жизни. И, в-третьих, это упражнение поможет избежать кислородного голодания.

Сначала надо сесть удобно (по-турецки или по-другому). При этом главное, чтобы спина была прямая. Важно научиться правильно дышать. Как именно это делать, можно посмотреть в нашем видео.

2. Упражнение из суставной гимнастики

Суставы активно участвуют в процессах метаболизма. Так что, прорабатывая суставы, мы значительно облегчим наше состояние при метеозависимости.

Надо стать прямо, ноги находятся на ширине плеч. Сделать вдох, одновременно развернуть носки ног наружу, грудную клетку выпячиваем вперед, руки поднимаем вверх-вправо, копчик и затылок максимально отводим назад. Все это мы делаем одновременно на вдохе. Раскрыться надо максимально. Выдох - сводим носки ног вместе, колени соединяем, руки - тыльной стороной ладоней тоже соединить вместе и максимально округляем спину. Все эти движения также делаем одновременно на выдохе. Это один цикл упражнения. Таких циклов желательно повторить не менее 25 раз.

Подробней, как сделать данное упражнение - смотри в нашем видео.

3. Идиомоторное упражнение

Это упражнение способствует очень глубокой саморегуляции и уравновешиванию всех процессов, происходящих в организме.

Стать прямо. Постараться расслабиться и представить себя водорослью, которая крепится ко дну моря ногами. Представить себе, что вокруг нас колышутся волны и мы - вместе с ними. Тело сначала качнется в одну сторону, потом - в другую. Позволить своему телу произвольно двигаться.

В это время должно появиться ощущение комфорта и спокойствия. Упражнение можно продолжать столько, сколько телу будет комфортно.

Если после этого упражнения захочется спать - позволь себе это, сон продлится недолго - минут 20, но будет очень глубоким и оздоравливающим.

Фото и видео: Оля Каменева ДеПо

Ранее ДеПо рассказал о 5 эффективных упражнениях, которые помогут справиться с жарой.