Медитація допоможе схуднути

Вченими Бостонського університету Розвитку доведено, що уявна «розмова» зі своїм тілом в спокійній і гармонійній обстановці допомагає схуднути і утримувати вагу в нормі.

Процес медитації для схуднення полягає в тому, що ти подумки настроюєш його на схуднення і красивий зовнішній вигляд. Одним з найпростіших способів медитації для зменшення стресу і, як наслідок, надмірного апетиту, є техніка «Релаксація тіла», розроблена Гербертом Бенсоном, професором медичного факультету Гарварду.

1. Сядь спокійно в зручному положенні і закрий очі.

2. Глибоко розслаб всі м'язи, починаючи від стопи і закінчуючи обличчям. Старайся протягом всієї практики зберігати їх розслабленими.

3. Обов'язково дихай через ніс і відстежуй своє дихання (внутрішнім поглядом супроводжуй його). При цьому постарайся максимально розтягувати видих.

4. Продовжуй так дихати протягом 10-20 хвилин. Закінчивши вправу, посидь кілька хвилин спокійно спочатку з закритими, а потім з відкритими очима. Не вставай ще кілька хвилин.

5. Тепер почни уявляти свої проблемні зони, при цьому подумки уявляй, як контури твого тіла змінюються, стаючи більш красивими і стрункими. Постарайся візуалізувати кожну проблемну зону до найдрібніших деталей.

Також подумай і про свою майбутню зовнішность: як фігура буде виглядати через кілька місяців. Уявляй її стрункою і витонченою.

Як тільки з'явиться відчуття, що робота закінчена, порахуй від 10 до 1 і відкрий очі.

6. Завершити медитацію для схуднення слід ще однієї технікою розслаблення. Для цього прийми горизонтальне положення і розслаб кожну частину тіла (по черзі). Полежи з закритими очима ще хвилин 5.

Якщо будеш все робити правильно, то у тебе знизиться апетит, а також тяга до солодкого і мучного, повідомляє ДеПо з посиланням на Cosmo.com.ua.

Раніше ДеПо розповів про 5 напоїв для прискорення метаболізму.