Медитация поможет похудеть
Избавиться от лишних килограммов и обрести вожделенные стройные формы поможет медитация
- Весь мир
-
4 ноября 2014 13:59
Учеными Бостонского университета Развития доказано, что мысленное «разговаривание» со своим телом в спокойной и гармоничной обстановке помогает похудеть и удерживать вес в норме.
Процесс медитации для похудения заключается в том, что ты мысленно настраиваешь его на похудение и красивый внешний вид. Одним из самых простых способов медитации для уменьшения стресса и, как следствие, чрезмерного аппетита, является техника «Релаксация тела», разработанная Гербертом Бенсоном, профессором медицинского факультета Гарварда.
1. Сядь спокойно в удобном положении и закрой глаза.
2. Глубоко расслабь все мышцы, начиная от ступней и заканчивая лицом. Старайся на протяжении всей практики сохранять их расслабленными.
3. Обязательно дыши через нос и отслеживай свое дыхание (внутренним взором сопровождай его). При этом постарайся максимально растягивать выдох.
4. Продолжай так дышать в течение 10-20 минут. Закончив упражнение, посиди несколько минут спокойно сначала с закрытыми, а потом с открытыми глазами. Не вставай еще несколько минут.
5. Теперь начни представлять свои проблемные зоны, при этом мысленно воображай, как контуры твоего тела меняются, становясь более красивыми и стройными. Постарайся визуализировать каждую проблемную зону до мельчайших деталей.
Также подумай и о своей будущей внешности: как фигура будет выглядеть через несколько месяцев. Представляй ее стройной и изящной.
Как только появится чувство, что работа закончена, сосчитай от 10 до 1 и открой глаза.
6. Завершить медитацию для похудения следует еще одной техникой расслабления. Для этого прими горизонтальное положение и расслабь каждую часть тела (по очереди). Полежи с закрытыми глазами еще минут 5.
Если будешь все делать правильно, то у тебя снизится аппетит, а также тяга к сладкому и мучному, сообщает ДеПо со ссылкой на Cosmo.com.ua.
Ранее ДеПо рассказал о 5 напитках для ускорения метаболизма.
Больше новостей о событиях в Украине и мире на Depo.ua
Все новости на одном канале в Google News
- 19:55Популярные игрушки у детей в 2024 году PROMO
- 17:52Кличко привез бойцам 112 бригады большую партию дронов от громады Киева ФОТО
- 16:05Как играть в покер онлайн: правила, комбинации и советы начинающим игрокам PROMO
- 16:01Россия бросила на взятие Волчанская "Африканский корпус", — Минобороны Британии
- 15:34Как выбрать идеальное масло для вашего автомобиля PROMO
- 15:24Лучший украинский бадминтонист отстранен от спорта из-за ставок и пропустит Олимпиаду в Париже
- 15:01В Харьковской области полицейский в оккупации стал государственным предателем ФОТО
- 14:25"Украинская команда" привезла дроны четырем подразделениям на Харьковском направлении
- 14:03Зеленский прибыл в Харьков
- 13:03Стальные экраны от "Стального фронта" Ахметова защищают танки Abrams от FPV
- 12:31СБУ показала коммерсанта, заправлявшего технику оккупантов в Харьковской области ФОТО
- 11:05Сырский заявил, что враг собирает резервы для атаки на Волчанск
- 09:26Оккупанты могут начать наступление на Сумщине, но сил им пока не хватает, — ГНСУ
- 08:48Укрзализныця показала последствия обстрела в Харькове ФОТО
- 08:17Оккупанты атаковали Днепропетровщину дронами и обстреляли из артиллерии
- 07:21Харьков ночью подвергся воздушному удару, повреждено жилье
- 17:40Терехов объявил 24 мая Днем траура в Харькове
- 17:05Применение голосовых технологий для создания персональных клиентских интерфейсов в бизнес-телефонии PROMO
- 16:16Россияне увязли в уличных боях за Волчанск и понесли большие потери, — Сырский