Летняя диета: худеем на дынях и арбузах

ДеПо расскажет, как сбросить лишние кило без особых усилий.

Правила арбузно-дынной диеты

1. Дыней мы заменяем второй завтрак и полдник, а арбуз употребляем в качестве дессерта.

2. Во время арбузно-дынной диеты стоит отказаться от мучной, сладкой и соленой пищи. Желательно также не сочетать дыню с молочными продуктами и алкоголем.

3. Помимо арбуза и дыни, включи в рацион мясо курицы и индейки, говядину, рыбу, нежирный творог, сыр, йогурт, овощи, разные сорта капусты. Пить можно воду и травяные чаи.

4. Ешь каждые 2-3 часа небольшими порциями. В день можно съедать не больше 1 кг плодов.

Меню арбузно-дынной диеты

День 1:
Завтрак: тост с нежирным сыром, пару ломтиков арбуза.
Обед: коричневый рис, 100 г отварной говядины.
Ужин: 100 г творога с арбузом.

День 2:
Завтрак: овсяная каша с ягодами и орехами.
Обед: 150 г запеченной курицы с овощами.
Ужин: рис с овощами.

День 3:
Завтрак: тост с нежирным сыром, пару ломтиков арбуза.
Обед: сэндвич с зеленью, помидором и отварной куриной грудкой.
Ужин: рыба запеченная или на гриле, запеченные овощи.

День 4:
Завтрак: омлет с овощами.
Обед: запеченная или отварная курица, овощной салат.
Ужин: рис с грибами.

День 5:
Завтрак: тост с нежирным сыром, пару ломтиков арбуза.
Обед: спагетти из цельнозерновой муки с томатным соусом и тертым сыром.
Ужин: овощной салат с курицей или индейкой.

День 6:
Завтрак: овсяная каша с ягодами и орехами.
Обед: овощной суп, 100 г отварной говядины.
Ужин: дыня.

День 7:
Завтрак: тост с нежирным сыром, пару ломтиков арбуза.
Обед: овощной суп, запеченная куриная грудка.
Ужин: пару отварных картофелин.

День 8:
Завтрак: овсянка/мюсли с фруктами.
Обед: помидоры, фаршированные рисом и куриным фаршем.
Ужин: овощной салат с сыром тофу.

День 9:
Завтрак: тост с нежирным сыром, пару ломтиков арбуза.
Обед: отварная говядина с грибами.
Ужин: 100 г творога с арбузом.

День 10:
Завтрак: дыня.
Обед: рис с отварной или запеченной рыбой.
Ужин: ризотто.

Перекусы: дыня или арбуз. Каждый день выбирай что-то одно.