Летняя диета: худеем на дынях и арбузах
Именно летом можно попробовать самые вкусные диеты и худеть с удовольствием
- Весь мир
-
26 июля 2014 16:05
ДеПо расскажет, как сбросить лишние кило без особых усилий.
Правила арбузно-дынной диеты
1. Дыней мы заменяем второй завтрак и полдник, а арбуз употребляем в качестве дессерта.
2. Во время арбузно-дынной диеты стоит отказаться от мучной, сладкой и соленой пищи. Желательно также не сочетать дыню с молочными продуктами и алкоголем.
3. Помимо арбуза и дыни, включи в рацион мясо курицы и индейки, говядину, рыбу, нежирный творог, сыр, йогурт, овощи, разные сорта капусты. Пить можно воду и травяные чаи.
4. Ешь каждые 2-3 часа небольшими порциями. В день можно съедать не больше 1 кг плодов.
Меню арбузно-дынной диеты
День 1:
Завтрак: тост с нежирным сыром, пару ломтиков арбуза.
Обед: коричневый рис, 100 г отварной говядины.
Ужин: 100 г творога с арбузом.
День 2:
Завтрак: овсяная каша с ягодами и орехами.
Обед: 150 г запеченной курицы с овощами.
Ужин: рис с овощами.
День 3:
Завтрак: тост с нежирным сыром, пару ломтиков арбуза.
Обед: сэндвич с зеленью, помидором и отварной куриной грудкой.
Ужин: рыба запеченная или на гриле, запеченные овощи.
День 4:
Завтрак: омлет с овощами.
Обед: запеченная или отварная курица, овощной салат.
Ужин: рис с грибами.
День 5:
Завтрак: тост с нежирным сыром, пару ломтиков арбуза.
Обед: спагетти из цельнозерновой муки с томатным соусом и тертым сыром.
Ужин: овощной салат с курицей или индейкой.
День 6:
Завтрак: овсяная каша с ягодами и орехами.
Обед: овощной суп, 100 г отварной говядины.
Ужин: дыня.
День 7:
Завтрак: тост с нежирным сыром, пару ломтиков арбуза.
Обед: овощной суп, запеченная куриная грудка.
Ужин: пару отварных картофелин.
День 8:
Завтрак: овсянка/мюсли с фруктами.
Обед: помидоры, фаршированные рисом и куриным фаршем.
Ужин: овощной салат с сыром тофу.
День 9:
Завтрак: тост с нежирным сыром, пару ломтиков арбуза.
Обед: отварная говядина с грибами.
Ужин: 100 г творога с арбузом.
День 10:
Завтрак: дыня.
Обед: рис с отварной или запеченной рыбой.
Ужин: ризотто.
Перекусы: дыня или арбуз. Каждый день выбирай что-то одно.
Больше новостей о событиях в Украине и мире на Depo.ua
Все новости на одном канале в Google News
- 17:50"Украинская команда" призывает отблагодарить защитников, приобщившись к Пасхальному сбору на дроны-самолеты
- 23:44Хоккейная сборная Украины выиграла чемпионат мира в своем дивизионе
- 21:34Эксперт: Ударами по НПЗ россии СБУ сажает путина на болезненный шпагат
- 18:03Неделя в эфире. Как будили украинцев в утреннем шоу "Просыпайся!" на "Мы-Украина+"?
- 16:13Киев до сих пор защищает водная линия обороны, которая появилась в начале войны благодаря Александру "Тихоходу", — эксперт
- 15:36Главный матч хоккейного сезона: сегодня сборную Украины ждет финал чемпионата мира
- 10:01 Спецоперация СБУ в Харькове: Враг намеревался поразить противовоздушную оборону ФОТО
- 09:54Оккупанты потеряли еще 20 танков и более тысячи военных, — Генштаб
- 08:37Обстрелы в Харьковской области: Синегубов рассказал о последствиях ударов 2 мая
- 19:41Григорий Козловский и ФК "Рух" устроили праздник для детей погибших защитников ФОТО
- 16:31Виталий Кличко примет участие в Саммите мэров европейских городов в Париже
- 16:28 Оккупанты сбросили КАБ возле Харькова: Пострадали четверо детей
- 14:36 Нардепу от "слуг" вручили подозрение в незаконном обогащении на 11 млн. грн.
- 13:46СМИ обвинили нардепа Заблоцкого в лоббировании поправки к растаможке авто: "В Украину поедет автомобильный хлам"
- 13:06IT-специалист Евгений Шевцов: Департамент киберполиции играет важную роль в борьбе с российскими хакерами PR
- 13:01СБУ схватила организатора "референдума" за присоединение оккупированной части Харьковщины к рф ФОТО
- 12:34 В Харькове дали пожизненное российскому командиру, который расстреливал гражданских ФОТО
- 12:30Ударом по "Новой почте" в Одессе рашисты уничтожили посылок на 3 миллиона грн
- 11:47Транспортный коллапс в Чернигове: И.о. мэра требует от Совета обороны области немедленно восстановить движение транспорта