Як скорегувати раціон, щоб схуднути: поради дієтолога і чемпіона світу

1. Виключіть особливо шкідливі продукти - рафіновані продукти, що зазнали хімічної обробки, напівфабрикати.

2. Збагачуйте раціон корисними вуглеводними продуктами, в першу чергу, кашами, і обмежте споживання простих вуглеводів (цукор і випічка).

3. Балуйте себе частіше м'ясними продуктами, рибою і морепродуктами, адже це так смачно і корисно для фігури. Найголовніше тут - вибрати правильний і здоровий спосіб приготування.

4. Спробуйте знизити кількість жирів. Вони повинні складатися в основному з рослинних олій, авокадо і невеликої кількості тваринних жирів, які містяться в молочних продуктах, м'ясі та рибі. Жири треба розподілити протягом дня невеликими порціями, плавно знижуючи їх прийом до вечора. Вечеря в ідеалі повинна складатися тільки з білкових продуктів.

5. Пийте достатню кількість чистої води: близько 1,5 літра в день.

6. Не обмежуйте себе в прийомі овочів і зелені, повідомляє depo.ua з посиланням на beauty.ua.

Раніше depo.ua розповів, що харчування по годинах допоможе схуднути.