Как скорректировать рацион, чтобы похудеть: советы диетолога и чемпиона мира

1. Исключите особо вредные продукты - рафинированные продукты, подвергшиеся химической обработке, полуфабрикаты.

2. Обогатите рацион полезными углеводными продуктами, в первую очередь, кашами, и ограничьте потребление простых углеводов (сахар и выпечка).

3. Балуйте себя почаще мясными продуктами, рыбой и морепродуктами, ведь это так вкусно и полезно для фигуры. Самое главное тут - выбрать правильный и здоровый способ приготовления.

4. Постарайтесь снизить количество жиров. Они должны состоять в основном из растительных масел, авокадо и небольшого количества животных жиров, которые содержатся в молочных продуктах, мясе и рыбе. Жиры надо распределить в течение дня небольшими порциями, плавно снижая их прием к вечеру. Ужин в идеале должен состоять только из белковых продуктов.

5. Пейте достаточное количество чистой воды: около 1,5 литра в день.

6. Не ограничивайте себя в приеме овощей и зелени, сообщает depo.ua со ссылкой на beauty.ua.

Ранее depo.ua рассказал, что питание по часам поможет похудеть.