Як проводити сухе голодування в домашніх умовах: Поради експерта

 

Анна розповіла Depo.ua про плюси сухого голодування, а також про те, як його проводити.

Що таке "сухе голодування"

Цей вид голодування, при якому людина на певний строк свідомо відмовляється від вживання їжі і рідини в будь-якому вигляді, що допомагає максимально очистити організм людини.

Але варто пам'ятати, що тривалий сухий голод – це не просто дієта, а духовна практика. У такі дні людина переосмислює багато моментів свого життя, відбувається переоцінка цінностей, очищується не лише тіло, але й думки.

Переваги сухого голодування:

1. Голодування сприяє викиду в кров стовбурових клітин, що може значно продовжити життя.

2. Під час сухого голодування організм поставлений в більш жорсткі умови, він повинен перебудуватися таким чином, щоб "здобувати" не лише поживні речовини, але й воду.

3. Протизапальний та імунно-стимулюючий ефект сухого голодування в декілька разів потужніший, аніж при голодуванні на воді.

4. Схуднення та стабілізація ваги.

5. Омолоджуючий ефект.

6. Захист від радіації й несприятливих екологічних факторів.

7. Попередження онкологічних захворювань.

8. Оновлення енергетики організму.

9. Сухий голод створює запас енергії.

Як краще проводити сухе голодування

Сухе голодування треба розпочинати з 24 або 36 годин. Для таких невеликих термінів голодування особливої підготовки і якогось спеціального виходу не потрібно. Але якщо день підготовки і день виходу з голодування провести на сирій їжі, ефект від голодування буде набагато кращим. Для цього ідеально підійдуть свіжі фрукти та будь-які салати. Дуже хороший салат-"зонтик", до складу якого входять капуста, буряки та морква. Всі овочі повинні бути сирими.

Добре проводити сухе голодування де-небудь на природі, такий трюк допоможе відволіктися від думок про їжу. Якщо ви працюєте в дні голодування, чітке планування дня допоможе вам бути постійно зайнятим і не думати про хліб насущний.

У цей день може боліти голова. В основному від цього страждають курці, ті, хто вживає алкоголь, міцну каву й чай. Не лякайтеся, все минеться.

Як часто можна голодувати

Сухі голодування рекомендується проводити регулярно, в один, той же самий день тижня, наприклад, по п'ятницях. Ваш організм звикне до такого розкладу і буде готовий до голодування.

Ви помітите, що в цей день у вас буде більше енергії і економитись час: ви не купуєте продукти, не готуєте їжу, не витрачаєте час на прийом їжі, а потім ще й на миття посуду.

І коли цей день для вас стає вже святом, тоді можна починати збільшувати час голодування. Це можна робити приблизно через три місяці регулярних 24 чи 36-годинних голодувань. Додавати краще по декілька годин, наприклад, зробити не 36, а 42 чи 48 годин голодування. Всі ці зміни треба вводити поступово.

Графік сухих голодувань

Рекомендується така періодичність сухих голодувань:

- 1 день на тиждень

- 3 дні один раз на місяць

- 5-7 днів один раз у квартал

- 7-11 днів один-два рази на рік.

До речі, такий графік голодувань рекомендував сам Поль Брегг (відомий американський дієтолог - ред.).

Як виходити з сухого голодування

В день виходу треба вжити мінімальну кількість рідини. В ідеалі – до 800 мл. Водою треба весь час полоскати рот, тому що напитися нею просто неможливо.

Що добре втамовує спрагу? Вода повинна бути трохи прохолодною і злегка підкисленою (соком лимону або журавлини) з такого розрахунку: приблизно сік одного лимона на літр води. Також добре втамовують спрагу гарячі трав'яні чаї.

Якщо в день виходу випити багато рідини, то відразу можна "посадити" нирки і завдати шкоди лімфатичній системі. Адже організм цілий день (чи навіть більше) не отримував ані граму води, а тут раптом на нього обрушується велика кількість рідини – для нього це буде шок.

Ще в день виходу треба рухатися, заплануйте прогулянку, легкі фізичні навантаження.

Період відновлення після голодування розраховувати необхідно зі співвідношення 1:3, тобто якщо ви 3 дні проголодували, то вихід повинен дорівнювати 3х3 = 9 днів. У дні виходу з голодування може відбуватися погіршення стану здоров'я, тому що в цей період йде потужне очищення організму. Важливо не впадати в паніку через це. Це все - природні процеси.

Очищення кишківника

Не можна робити клізми під час сухого голодування, лише до нього. Спочатку треба почистити кишківник – зробити протягом кількох днів клізми, і потім вже заходити на сухе голодування.

Протипоказання

Не можна проводити голодування під час вагітності та годування груддю.

Не забудьте в обов'язковому порядку проконсультуватися з лікарем. Адже голодування має безліч протипоказань, і лише ваш лікар може порекомендувати його чи заборонити.

Фото: Кирило Чуботин/depo.ua