Как проводить сухое голодание в домашних условиях: Советы эксперта

 

Анна рассказала Depo.ua о плюсах сухого голодания, а также о том, как его проводить.

Что такое "сухое голодание"

Этот вид голодания, при котором человек на определенный срок сознательно отказывается от употребления пищи и жидкости в любом виде, помогает максимально очистить организм человека. 

Но стоит помнить, что длительный сухой голод – это не просто диета, а духовная практика. В такие дни человек переосмысливает многие моменты своей жизни, происходит переоценка ценностей, очищается не только тело, но и мысли.

Преимущества сухого голодания:

1. Голодание способствует выбросу в кровь стволовых клеток, что может значительно продлить жизнь. 

2. При сухом голодании организм поставлен в более жесткие условия, он должен перестроиться таким образом, чтобы "добывать" не только питательные вещества, но и воду.

3. Противовоспалительный и имунно-стимулирующий эффект сухого голодания в несколько раз мощнее, чем при голодании на воде.

4. Похудение и стабилизация веса.

5. Омолаживающий эффект.

6. Защита от радиации и неблагоприятных экологических факторов.

7. Предупреждение онкологических заболеваний.

8. Обновление энергетики организма.

9. Сухой голод создает запас энергии.

Как лучше проводить сухое голодание

Сухое голодание надо начинать с 24 или 36 часов. Для таких небольших сроков голодания особой подготовки и какого-то специального выхода не требуется. Но если день подготовки и день выхода из голодания провести на сырой пище, эффект от голодания будет намного лучше. Для этого отлично подойдут свежие фрукты и любые салаты. Очень хорош салат-"метелка", который готовится из капусты, свеклы и моркови. Все овощи должны быть сырыми.

Хорошо проводить сухое голодание где-нибудь на природе, такой трюк поможет отвлечься от мыслей о еде. Если вы работаете в дни голодания, четкое планирование дня поможет вам быть постоянно занятым и не думать о хлебе насущном. 

В этот день может болеть голова. В основном от этого страдают те, кто курит, употребляет алкоголь, крепкий кофе и чай. Не пугайтесь, все пройдет. 

Как часто можно голодать

Сухие голодания рекомендуется проводить регулярно в один и тот же день недели, например, по пятницам. Ваш организм привыкнет к такому расписанию и будет готов к голоданию.

Вы заметите, что в этот день у вас будет больше энергии и экономится время: вы не покупаете продукты, не готовите еду, не тратите время на прием пищи, а потом еще и на мытье посуды.

И когда этот день для вас становится уже праздником, тогда можно начинать увеличивать время голодания. Это можно делать примерно через три месяца регулярных 24- или 36-часовых голоданий. Добавлять лучше по несколько часов, например, сделать не 36, а 42 или 48 часов голодания. Все эти изменения надо вводить постепенно.

График сухих голоданий

Рекомендуется такая периодичность сухих голоданий:

- 1 день в неделю

- 3 дня один раз в месяц

- 5-7 дней один раз в квартал

- 7-11 дней один-два раза в год.

Кстати, такой график голоданий рекомендовал сам Поль Брэгг (известный американский диетолог - ред.).

Как выходить из сухого голодания

В день выхода надо употребить минимальное количество жидкости. В идеале – до 800 г. Водой надо все время полоскать рот, потому что напиться ей просто невозможно.

Что хорошо утоляет жажду? Вода должна быть немного прохладной и слегка подкисленной (соком лимона или клюквы) из такого расчета: примерно сок одного лимона на литр воды. Также хорошо утоляют жажду горячие травяные чаи.

Если в день выхода выпить много жидкости, то сразу можно "посадить" почки и нанести вред лимфатической системе. Ведь организм целый день (или больше) не получал ни грамма воды, а тут вдруг на него обрушивается большое количество жидкости – для него это будет шок.

Еще в день выхода надо двигаться, запланируйте прогулку, легкие физические нагрузки.

Восстановительный период после голодания рассчитывается из соотношения 1:3, то есть если вы 3 дня проголодали, то выход должен равняться 3х3 = 9 дней. В дни выхода из голодания может происходить ухудшение состояния здоровья, потому что в этот период идет мощная очистка организма. Важно не впадать в панику из-за этого. Это все естественные процессы.

Очищение кишечника

Нельзя делать клизмы во время сухого голодания, только до него. Сначала надо почистить кишечник – сделать в течение нескольких дней клизмы, и потом уже заходить на сухое голодание.

Противопоказания

Нельзя проводить голодания во время беременности и кормления грудью.

Не забудьте в обязательном порядке проконсультироваться с врачом. Ведь голодание имеет множество противопоказаний и лишь ваш лечащий врач может порекомендовать его или запретить. 

Фото: Кирилл Чуботин/depo.ua