Як перемогти депресію за 2 тижні

Найперше, що потрібно зробити, це збільшити в організмі вміст фенілаланіну, тирозину, метіоніну на 30%. Ці психодинамічні амінокислоти відповідають за миттєвий біосинтез допаміну, норадреналіну та адреналіну, які є «носіями щастя», антистресових гормонів, які усувають тривожність і депресивні стани.

Також потрібні джерела вітаміну С, магній і марганець. Де брати всі ці компоненти? Звичайно ж, з продуктів харчування. Найдієвіші помічники - це комплексні вуглеводи: горіхи, жовтки яєць, зелені овочі, неочищені хлібні зерна.

Необхідно включити до свого раціону молочні продукти, м'ясо, рибу, птицю, свіжі овочі. Магній міститься у високій концентрації в зелених овочах. На марганець багаті хлібні зерна, горіхи, зелені овочі та жовток.

Головне не переїдати. Фахівці рекомендують їсти п'ять разів на день потрошку. І якщо стрес твій постійний супутник, збільш вживання вітаміну С, повідомляє depo.ua з посиланням Cosmo.