Как победить депрессию за 2 недели

Самое первое, что нужно сделать, это увеличить в организме содержание фенилаланина, тирозина, метионина на 30%. Эти психодинамические аминокислоты отвечают за мгновенный биосинтез допамина, норадреналина и адреналина, которые являются «носителями счастья», антистрессовых гормонов, которые устраняют тревожность и депрессивные состояния.

Также нужны источники витамина С, магний и марганец. Где брать все эти компоненты? Конечно же, из продуктов питания. Самые действенные помощники - это комплексные углеводы: орехи, желтки яиц, зеленые овощи, неочищенные хлебные зерна.

Включи в свой рацион молочные продукты, мясо, рыбу, птицу, свежие овощи. Магний содержится в высокой концентрации в зеленых овощах. Марганцем богаты хлебные зерна, орехи, зеленые овощи и желток.

Главное не переедать. Специалисты рекомендуют есть пять раз в день понемногу. И если стресс твой постоянный спутник, увеличь употребление витамина С, сообщает depo.ua со ссылкой Cosmo.