Как накачать кубики пресса

Инструкторы по фитнесу в связи с этим рекомендуют обратить внимание на то, что у тебя в тарелке. Подобная ситуация обычно возникает из-за подкожного жира на животе, который мешает проявиться кубикам. Прежде всего, подкорректируй свое питание.

Как именно?

Исключи из своего рациона жирную пищу, колбасу, полуфабрикаты и газированные напитки. Убери пустые калории, например, сладости и крахмальные продукты. Диетологи рекомендуют переходить на здоровую пищу: фрукты и овощи, молочные продукты, нежирное белое мясо и продукты, богатые белками (орехи, сыр, бобовые).

Как только ты разберешься со своим рационом, тебе потребуются физические нагрузки. И не просто тренажерный зал три раза в неделю, а грамотно подобранные кардионагрузки, такие как бег, прыжки на скакалке, аэробика. В качестве расслабляющей нагрузки добавь в свое спортивное расписание плавание и пилатес (йогу) по 2-3 раза в неделю.

Кстати, если ты хочешь иметь плоский живот, уровень подкожного жира должен составлять 7-9%, а жировая складка на животе не должна превышать одного сантиметра. Красивая и стройная фигура начинается с правильного питания, а правильное питание начинается с полноценного завтрака. Помни, что именно завтрак - это самый главный прием пищи за день, советует depo.ua со ссылкой на Cosmo.com.ua.

Ранее Анита Луценко показала эффективное упражнение для пресса.