Как накачать кубики пресса
Очень часто возникает такая ситуация: ты ходишь в спортзал, дома тоже качаешь пресс, но результатов почему-то нет. И не то, что кубиков не видно, спортивные результаты вообще отсутствуют. Давай разберемся, почему так происходит
- Весь мир
-
9 февраля 2015 01:15
Инструкторы по фитнесу в связи с этим рекомендуют обратить внимание на то, что у тебя в тарелке. Подобная ситуация обычно возникает из-за подкожного жира на животе, который мешает проявиться кубикам. Прежде всего, подкорректируй свое питание.
Как именно?
Исключи из своего рациона жирную пищу, колбасу, полуфабрикаты и газированные напитки. Убери пустые калории, например, сладости и крахмальные продукты. Диетологи рекомендуют переходить на здоровую пищу: фрукты и овощи, молочные продукты, нежирное белое мясо и продукты, богатые белками (орехи, сыр, бобовые).
Как только ты разберешься со своим рационом, тебе потребуются физические нагрузки. И не просто тренажерный зал три раза в неделю, а грамотно подобранные кардионагрузки, такие как бег, прыжки на скакалке, аэробика. В качестве расслабляющей нагрузки добавь в свое спортивное расписание плавание и пилатес (йогу) по 2-3 раза в неделю.
Кстати, если ты хочешь иметь плоский живот, уровень подкожного жира должен составлять 7-9%, а жировая складка на животе не должна превышать одного сантиметра. Красивая и стройная фигура начинается с правильного питания, а правильное питание начинается с полноценного завтрака. Помни, что именно завтрак - это самый главный прием пищи за день, советует depo.ua со ссылкой на Cosmo.com.ua.
Ранее Анита Луценко показала эффективное упражнение для пресса.
Больше новостей о событиях в Украине и мире на Depo.ua
Все новости на одном канале в Google News
- 14:00В столичном Музее под открытым небом отреставрировали уникальный объект: столетний ветряк из Херсона ФОТО
- 12:15Поддержал победный почин Усика: Второй украинский боксер сегодня стал чемпионом мира
- 11:01Цена большой победы: Усику делали рентген и наложили четыре шва
- 20:35Эксперт о массированной атаке дронов: СБУ доказывает, что россияне не способны защитить свои порты
- 19:55Виталий Кличко привез бойцам под Волчанск и Купянск дроны от громады Киева Видео
- 15:03Антикоррупционер Шабунин попал в скандал: присвоил автомобиль, который закупили для фронта (ВИДЕО) ФОТО Видео
- 10:00Как устроены слоты и что они собой представляют PROMO
- 22:03Государственная "Укрнафта" получила от ООО "Интерпайп Украина" 80% бракованной трубы, – эксперт ФОТО
- 21:06Правительство уволило трех заместителей из Минразвития общин
- 14:13Кабмин назначил новых заместителей Умерова
- 13:30"Я здесь, чтобы сказать, что мы стоим твердо": Кличко-младший неожиданно прилетел на бой Усика со своим обидчиком Тайсоном Фьюри ФОТО
- 12:13История суши: от древней Японии до современности PROMO
- 11:06Зеленский заявил, что Украине удалось преодолеть дефицит артиллерийских снарядов
- 09:40Ночной удар по Харькову: в ОВА рассказали о последствиях
- 09:13Сколько осужденных готовы выйти из тюрьмы на фронт: Минюст обнародовал цифру
- 09:00ТОП-5 наиболее востребованных запчастей для BMW PROMO
- 08:03На Харьковщине работала ПВО: россияне ночью снова атаковали Украину "шахедами"
- 07:01Оккупанты ночью нанесли воздушный удар по Харькову
- 18:05Киев поможет Чернигову достроить фортификационные сооружения: "Это сделает Киев более защищенным", - Кличко Видео