Джессіка Альба схудла на дієті «3-2-1»

33-річна актриса і мама двох доньок Джессіка Альба дотримується дієти «3-2-1»: три основних прийоми їжі, два перекуси і один літр води на день

Головна
28 листопада 2014 05:40

Ця дієтична концепція була розроблена фітнес-тренером Альби Рамоном Браганза. Завдяки цій програмі схуднення Альба скинула 11,5 кг протягом 2-х місяців, повідомляє ДеПо з посиланням на cosmo.com.ua.

«Чим старшою я стаю, і особливо після того, як я стала мамою, для мене ще більш важливо залишатися здоровою», - говорить Джессіка.

І додає: «Для мене збалансований підхід важливіший прагнення до досконалості».

Система харчування Джессіки Альби повністю виключає солодкі та борошняні продукти, а також будь-які вуглеводи. Іноді актриса дозволяє собі з'їсти трохи гіркого шоколаду. В основному вона харчується знежиреним сиром, нежирним м'ясом, овочами, фруктами і цільнозерновими продуктами.

Суворе табу на:

• Сіль і солоні продукти

• Цукор і будь-які солодощі

• Борошняні вироби

• Будь-який фастфуд

• Жирні соуси

Важливо: калорійність раціону не повинна перевищувати 1800 ккал.

Приблизне меню актриси під час схуднення

Сніданок: паровий білковий омлет, вівсянка з ягодами, сир

Обід: скибочка нежирного м'яса (риби) і салат із зелених овочів

Вечеря: шматочок м'яса, приготованого на пару з порцією коричневого рису

Перекушування: сухофрукти або горішки