Как безболезненно избавиться от 2 кг в неделю: 6 советов
Минус 500 калорий в день – это минус 500 г лишнего веса в неделю. То есть минус 2 кило в неделю. И это не предел. Самыми последними исследованиями доказано, что простые ежедневные уловки способны за пять недель зримо преобразить вашу фигуру
- Головна
-
3 березня 2015 21:19
1. Cмените тарелки
Чтобы сократить количество потребляемой пищи, достаточно сменить в доме тарелки.
Последние опыты исследователей доказали, что если вместо тарелок диаметром 30 см сервировать стол тарелками, чей диаметр на 5 см меньше, количество съедаемой в день пищи сократится минимум на 20-25%.
А это и есть те самые 500 калорий в день.
К тому же, есть тарелки и намного меньшего диаметра. Кстати, некоторые производители уже начали выпускать посуду в мини-формате.
2. Двигайтесь
Движение - это не только жизнь, это еще и минус 5 кг за 5 недель, если правильно воспользоваться этим мудрым изречением.
Не кидайтесь в кресло или на диван, когда вы слышите телефонный звонок. Во время разговора по телефону ходите кругами, можете даже сделать в это время какое-нибудь важное дело - помыть посуду или запустить стиральную машину.
В офисе отправляйтесь гулять вверх и вниз по лестнице. Еще лучше - шагайте через две ступеньки.
Такая активность непременно скажется на вашей фигуре: быстро уменьшатся ее объемы на самых интересных местах.
3. Не ешьте перед телевизором
Очень простое, но такое сложное для выполнения правило: откажитесь от обедов и ужинов перед экраном телевизора.
Ученые из Массачусетского университета помогут вам с собой совладать. Недавно они провели исследование и выяснили, что, сидя перед телевизором, мы съедаем на 288 калорий больше.
Не ешьте перед телевизором, отправляйтесь на кухню, где вас ничто не будет отвлекать от импульсов, которые подает ваше тело.
Однако вместо просмотра телевизора отправляйтесь на часовую прогулку. Вкупе это поможет вам избежать 527 калорий.
4. Ограничьте количество гостей
Оказывается, обед в большой компании развязывает нам руки.
В большой дружеской компании мы, сами того не подозревая, съедаем на 96% больше, чем могли бы в одиночестве. Неутешительные цифры.
Чтобы коллективное бессознательное не отразилось на вашей фигуре, старайтесь есть в окружении максимум семи человек.
Этого количества сотрапезников, как уверяют исследователи из Нью-Йоркского университета, достаточно, чтобы сохранять самообладание и как можно раньше услышать зов переполненного желудка.
5. Будьте хозяйкой
Дорога в супермаркет, один час на покупки, возвращение домой, два часа у плиты, сервировка стола. На все это вы потратите около 640 калорий.
Согласитесь, неплохой бонус для примерной хозяйки, которая предпочитает домашние застолья походу в ресторан. К тому же, порция пасты в ресторане может таить в себе целых 1056 калорий в противовес домашней (300 ккал).
6. Маленькие хитрости
Вместо привычных мюсли и бутербродов попробуйте есть на завтрак по два вареных яйца. Вы будете дольше чувствовать себя сытыми и примерно на 420 калорий съедите меньше за остаток дня.
Во время обеда ешьте легкий вегетарианский суп, начните с него и ужин - это сократит калорийность каждого приема пищи примерно на 130 калорий. В результате за день вы употребите в общей сложности на 680 калорий меньше.
Кроме того, рекомендуется начинать каждый прием пищи со стакана воды, это поможет снизить аппетит и раньше почувствовать насыщение, советует depo.ua со ссылкой на wday.ru.
Ранее depo.ua рассказал, как похудеть к празднику: цветная, кефирная и другие экспресс-диеты.
Більше новин про події в Україні та світі на Depo.ua
Всі новини на одному каналі в Google News
- 23:55У Мукачеві побудують сучасну автостанцію: як вона виглядатиме ФОТО
- 22:14 Нетверезий очільник Броварської РВА Володимир Майбоженко збив на пішохідному переході людей Відео
- 21:32У Мелітополі окупанти видали паспорти РФ 14-річним дітям, які залишились без батьківського піклування
- 20:50 США оголосили про новий пакет військової допомоги Україні на $6 млрд (ОНОВЛЕНО)
- 19:59Окупанти після довгої паузи вивели ракетоносії в Чорне море, — Сили оборони півдня
- 19:35На Херсонщині запровадили обмеження для цивільних: про що йдеться
- 18:40В Ірпені активісти заклеїли місто листівками з вимогою притягнути Пікулика до відповідальності, - ЗМІ ФОТО
- 18:34Віце-прем’єр Олександр Кубраков розповів про роботи із захисту енергетики України
- 18:11У Конотопі на честь письменника Дмитра Капранова назвали одну з вулиць
- 17:4842 тисячі киян-"чорнобильців" отримають матеріальну допомогу від Києва, - Кличко
- 16:38 Через загрозу удару рашистів у Києві евакуюють дві лікарні
- 15:43 Зброя буде в Україні до кінця тижня: обіцяє Байден
- 15:35ГУР знищило російський гелікоптер Ка-32 на аеродромі в Москві
- 14:38Розвиток штучного інтелекту: перегони Apple та Microsoft у розробках PROMO
- 14:24На кордоні з Польщею спіймали двох "плавців", які поверталися в Україну
- 14:15В ОП заявили, що українці за кордоном не зможуть оформити документи дистанційно
- 13:25За міністра агрополітики внесли заставу, він вийшов з-під варти
- 12:33Голову ДОТ Жумаділова звинувачують у провалі харчування військових: "Чи може успішно воювати голодна армія?"
- 11:37На телеканалі "Ми-Україна+" стартує прямоефірний ранковий проєкт "Прокидайся!"