Как безболезненно избавиться от 2 кг в неделю: 6 советов

Минус 500 калорий в день – это минус 500 г лишнего веса в неделю. То есть минус 2 кило в неделю. И это не предел. Самыми последними исследованиями доказано, что простые ежедневные уловки способны за пять недель зримо преобразить вашу фигуру

Как безболезненно избавиться от 2 кг в н…

1. Cмените тарелки

Чтобы сократить количество потребляемой пищи, достаточно сменить в доме тарелки.

Последние опыты исследователей доказали, что если вместо тарелок диаметром 30 см сервировать стол тарелками, чей диаметр на 5 см меньше, количество съедаемой в день пищи сократится минимум на 20-25%.

А это и есть те самые 500 калорий в день.

К тому же, есть тарелки и намного меньшего диаметра. Кстати, некоторые производители уже начали выпускать посуду в мини-формате.

2. Двигайтесь

Движение - это не только жизнь, это еще и минус 5 кг за 5 недель, если правильно воспользоваться этим мудрым изречением.

Не кидайтесь в кресло или на диван, когда вы слышите телефонный звонок. Во время разговора по телефону ходите кругами, можете даже сделать в это время какое-нибудь важное дело - помыть посуду или запустить стиральную машину.

В офисе отправляйтесь гулять вверх и вниз по лестнице. Еще лучше - шагайте через две ступеньки.

Такая активность непременно скажется на вашей фигуре: быстро уменьшатся ее объемы на самых интересных местах.

3. Не ешьте перед телевизором

Очень простое, но такое сложное для выполнения правило: откажитесь от обедов и ужинов перед экраном телевизора.

Ученые из Массачусетского университета помогут вам с собой совладать. Недавно они провели исследование и выяснили, что, сидя перед телевизором, мы съедаем на 288 калорий больше.

Не ешьте перед телевизором, отправляйтесь на кухню, где вас ничто не будет отвлекать от импульсов, которые подает ваше тело.

Однако вместо просмотра телевизора отправляйтесь на часовую прогулку. Вкупе это поможет вам избежать 527 калорий.

4. Ограничьте количество гостей

Оказывается, обед в большой компании развязывает нам руки.

В большой дружеской компании мы, сами того не подозревая, съедаем на 96% больше, чем могли бы в одиночестве. Неутешительные цифры.

Чтобы коллективное бессознательное не отразилось на вашей фигуре, старайтесь есть в окружении максимум семи человек.

Этого количества сотрапезников, как уверяют исследователи из Нью-Йоркского университета, достаточно, чтобы сохранять самообладание и как можно раньше услышать зов переполненного желудка.

5. Будьте хозяйкой

Дорога в супермаркет, один час на покупки, возвращение домой, два часа у плиты, сервировка стола. На все это вы потратите около 640 калорий.

Согласитесь, неплохой бонус для примерной хозяйки, которая предпочитает домашние застолья походу в ресторан. К тому же, порция пасты в ресторане может таить в себе целых 1056 калорий в противовес домашней (300 ккал).

6. Маленькие хитрости

Вместо привычных мюсли и бутербродов попробуйте есть на завтрак по два вареных яйца. Вы будете дольше чувствовать себя сытыми и примерно на 420 калорий съедите меньше за остаток дня.

Во время обеда ешьте легкий вегетарианский суп, начните с него и ужин - это сократит калорийность каждого приема пищи примерно на 130 калорий. В результате за день вы употребите в общей сложности на 680 калорий меньше.

Кроме того, рекомендуется начинать каждый прием пищи со стакана воды, это поможет снизить аппетит и раньше почувствовать насыщение, советует depo.ua со ссылкой на wday.ru.

Ранее depo.ua рассказал, как похудеть к празднику: цветная, кефирная и другие экспресс-диеты.

Больше новостей о событиях в Украине и мире на Depo.ua

Все новости на одном канале в Google News

Следите за новостями в Телеграм

Подписывайтесь на нашу страницу Facebook

data-matched-content-rows-num=1 data-matched-content-columns-num=4 data-matched-content-ui-type="image_stacked"