Фітнес-тренер розробив ефективну формулу міцного сну

Бути спокійним, врівноваженим, повним наснаги і життєвої енергії протягом цілого дня у сучасному ритмі вкрай складно. Однак Крейг Баллантайн вважає це цілком можливим. Фахівець рекомендує дотримуватися простої формули 10-3-2-1-0, передає depo.ua з посиланням на The Telegraph.

Формула Ідеального дня від Крейга Баллантайна виглядає так:

10 годин перед сном: жодного кофеїну;
3 години перед сном: жодної їжі та алкоголю;
2 години перед сном: жодної роботи;
1 годину перед сном: жодних екранів;
0: кількість натискань на кнопку повтору будильника вранці.

Автор формули зазначає, що методика вже допомогла багатьом людям якісно поліпшити своє життя. Також для щасливого і продуктивного життя експерт радить ділити ліжко з домашніми тваринами, починати роботу о 10 ранку і насолоджуватися чашкою какао.