Диета Кейт Миддлтон

Диета Кэтрин базируется на углеводном ограничении и потреблении не менее 2 л чистой негазированной воды в день. На завтрак обязательны овсяные отруби с сухофруктами и медом. Кроме того, необходимы ежедневные прогулки на свежем воздухе.

Первая неделя: белковая диета. Можно есть рыбу, филе индейки и курицы, кисломолочные продукты, яйца, печень теленка, нежирную ветчину, обезжиренное молоко. Приправы, маринады, специи, чеснок, соль в небольшом количестве.

Исключить: свинину, баранину, говядину, мясо кролика и гуся, сахар.

Вторая неделя: чередование белковых и овощных дней. Во время овощных дней нужно исключать: крупы, рис, бобовые, чечевицу, картофель и авокадо. Все остальные овощи можно есть в паровом, отварном, сыром, тушеном виде в неограниченном количестве. Соль в минимальном количестве. Еще лучше, если вы сможете совсем от нее отказаться.

Длительность третьего этапа вычисляется индивидуально: все потерянные килограммы за 2 недели вы умножаете на 10, полученная сумма и показывает количество дней, сколько должна продлиться эта стадия.

Именно на этом этапе диеты удается закрепить результат, который был достигнут ранее. В это время вы можете употреблять все продукты первой и второй недели, а также добавить к ним фрукты и ягоды. Исключением являются: бананы, виноград, черешня, сыр, макаронные изделия, хлеб. Порции должны быть такими, чтобы не было чувства полного переедания.

Последний этап диеты: на протяжении 14 дней по утрам есть овсянку, в один день недели делать овощную или фруктовую разгрузку и один день выделять для протеиновой диеты.

Что касается алкоголя, то можно выпивать не больше двух бокалов вина в неделю. Во всем остальном нет никаких строгих ограничений, просто помните о чувстве меры и полезности продуктов, пишет Healthy Style.