Андрей Искорнев рассказал, как похорошеть с помощью суперфуда
Известный пластический хирург Андрей Искорнев рассказал, что такое суперфуд и с чем его едят
- Головна
-
26 серпня 2014 18:55
Одно время Андрей Искорнев писал, что самые продвинутые модники в области правильного питания перешли на кокосовое молоко - якобы по причине близкого химического состава с плазмой крови. Но вот уже несколько лет с подачи голливудских знаменитостей в наш рацион вошли более совершенные продукты для красоты и здоровья - суперфуды.
Суперфуды - это такие продукты, которые содержат особенно высокие концентрации витаминов, минералов и микроэлементов. По сути, суперфуд - это замена всем пилюлям, так как высокая биологическая усвояемость делает свое дело лучше любого синтезированного БАДа.
Итак, какие суперфуды стоит включить в свой рацион и как их комбинировать, чтобы омолодить не только кожу, но и весь организм в целом?
Пластический хирург приводит в качестве примера несколько собственных рецептов.
Утренний детокс
Смузи с ягодами асаи, сырым какао, бананом и обезжиренным йогуртом. При непереносимости лактозы йогурт можно заменить на любой свежевыжатый сок.
Польза:
- Сильный природный антиоксидант - асаи
- Мощный источник энергии
- Кладезь таких элементов, как калий, медь, магний, витамины группы B, витамины С, А, D и Е, клетчатка, омега-3 жирные кислоты
- Сырой порошок какао - источник токоферола, из которого наш организм синтезирует гормоны удовольствия (эндорфины).День (также подходит до/после тренировок)
День (также подходит до/после тренировок)
Зеленый шейк (за 15-20 минут до еды): спирулина (на 66% состоит из высококачественного протеина), сырой органический порошок ростков ячменя (барлейграсс), киви (1 шт.), любая основа вроде кефира, йогурта, соевого молока или сока.
Польза:
- Восполнение белковой нормы
- Снижение вредного холестерина крови
- Содержит почти все витамины и минералы, в том числе калий, магний, медь, фосфор, марганец, цинк, бета-каротин, В1, В2, В6 и К
- Ростки ячменя повышают секрецию соляной кислоты, поэтому очень здорово выпить такой шейк до основного приема пищи
- Детоксикация организма за счет ощелачивания и нормализации кислотности, что будет особенно полезно для людей с избыточным весом, диабетом, гастритом.
Вечер
Чай с ягодами годжи
Они прекрасно раскрываются в теплой воде и придают кислинку. Но не бросайте в кипяток, добавьте их, когда чай немного остынет, чтобы сберечь полезные свойства.
Польза:
Согласно китайским рукописям, ягоды асаи культивируются уже около 3000 лет и способны очистить кровь и организм. Помимо всего прочего, эти чудо-ягоды усиливают либидо, помогают контролировать вес, снижают риск развития онкологии за счет антиоксидантных свойств, повышают иммунитет, нормализуют артериальное давление.
Все диетологи говорят о пользе разнообразия питания, так что если вы периодически будете добавлять в эти рецепты какие-то сезонные компоненты вроде облепихи или кизила, будет только лучше.
Дамам за 45 пластический хирург также рекомендует фитоэстрогены, которые содержатся в соевых продуктах, бобовых, семенах льна. Так что кружка высококачественного пива один раз в неделю, если вы находитесь в предклимаксе, не повредит. Но Андрей Искорнев умоляет не превращать это лекарство в алкогольную проблему.
Вообще суперфуды - это, конечно же, не новинка, а всего лишь элемент питания, заимствованный у сыроедов. Андрей - не сторонник крайних мер, особенно в питании, но считает, что можно заимствовать какие-то элементы пищевого поведения, в том числе, у радикальных веганов, сообщает ДеПо со ссылкой на allure.ru.
Ранее ДеПо рассказал, что ягоды препятствуют набору веса.
Більше новин про події в Україні та світі на Depo.ua
Всі новини на одному каналі в Google News
- 18:03Тиждень в ефірі. Як будили українців в ранковому шоу "Прокидайся!"на "Ми-Україна+"?
- 17:10 Генштаб ЗСУ: Минулого місяця окупанти 444 рази застосували хімічну зброю
- 16:13Київ досі захищає водна лінія оборони, яка з'явилася на початку війни завдяки Олександру "Тихоходу", — експерт
- 15:39 Із 4 травня "обмежено придатних" немає: Міноборони України оновило наказ №402
- 15:36Головний матч хокейного сезону: сьогодні на збірну України чекає фінал чемпіонату світу
- 15:15Зеленський присвятив день безпековій ситуації на Хмельниччині (ВІДЕО) Відео
- 14:54Наживався на біді: Псевдо сбушник видурював гроші у сімей українських полонених
- 14:31Львів'янка намагалася вивезти до Польщі скрипку Страдіварі (ФОТО) ФОТО
- 14:04У столиці судитимуть депутатів за ухилення від військової служби
- 13:36 Зеленський приїхав до Хмельницького й відвідав військовий шпиталь (ФОТО, ВІДЕО) ФОТО Відео
- 13:20 Офіційно: Хмельницька ОВА нарешті отримала начальника
- 13:03В Одесі ліквідували масштабний call-центр, працівники якого крали гроші з банківських рахунків іноземців (ФОТО, ВІДЕО) ФОТО Відео
- 12:38 В Україні внаслідок збройної агресії рф загинули 546 дітей
- 12:18Розтратив 11,6 млн грн: Очільнику Маріупольського порту повідомили про підозру
- 11:43П'ятеро киян заблукали у Карпатах
- 10:01 Спецоперація СБУ в Харкові: Ворог мав намір уразити протиповітряну оборону ФОТО
- 09:54Окупанти втратили ще 20 танків і понад тисячу військових, — Генштаб
- 08:37Обстріли на Харківщині: Синєгубов розповів про наслідки ударів 2 травня
- 23:53Зі Львівщини на передову відправили 700 безпілотників для бійців 125-ї бригади ТрО