8 способов борьбы со стрессом за рулем
Число автомобилей на наших дорогах с каждый днем увеличивается, а значитрастет и число потенциально опасных ситуаций
- Головна
-
5 липня 2014 12:40
Следствием этого является постоянно сопутствующий вождению стресс.
ДеПо подскажет несколько способов победить стресс и улучшить свое состояние.
1. Постарайтесь настроить себя на спокойствие. Будьте доброжелательны ко всем окружающим водителям и пешеходам, даже если они ведут себя неправильно и вызывающе. Попробуйте мысленно поговорить с ними: за «хорошее поведение» на дороге благодарите, красивым машинам делайте комплименты, за свои некорректные маневры извиняйтесь, а за чужое «хамство» просто журите, как нерадивого ученика. Понятно, что довольно тяжело прийти в такое состояние искренне и от души, поэтому пусть с вашей стороны это будет своеобразной игрой, в которой вы ставите себя выше других и щедро раздаете похвалы и укоры. Пусть ваше хорошее настроение и самодостаточность будут вашим козырем в успешной езде, по сравнению со всеми остальными, кто злится и нервничает в своих машинах.
2. Постоянное эмоциональное напряжение, вызванное стрессом, постепенно приводит к истощению энергетических запасов. Хорошо себя чувствовать и не испытывать излишней нервозности поможет правильное питание. Перед ежедневными поездками на работу и утренними пробками необходимо как следует позавтракать дома. Лучшим меню для этого будет: стакан свежевыжатого сока (лучше цитрусового), цельнозерновые хлебцы или булочки, йогурт, свежие фрукты (особенно полезен банан). Остается только выбрать, что вам больше нравится по вкусу. А чтобы всегда можно было «подкинуть в топку» во время поездки в середине дня, держите в машине пакет крекеров или несоленого печенья и бутылку воды. Усталость и стресс снимают лимон и кофе. Любая «углеводная еда» (сладкое, фрукты) расслабляет организм и снимает нервное напряжение. Жевание - движение челюстями - увеличивает кровоснабжение головы, так что можно просто воспользоваться жвачкой.
3. Предусмотрите возможность слушать в машине разнообразную музыку. Стресс, чрезмерную возбужденность и раздражение хорошо снимают классика и природные звуки (шум моря, дождя, звуки леса, пение птиц). Расслабляют и поднимают настроение ритмичные мелодии типа маршей - на современном языке это динамичные танцевальные композиции, легкая поп-музыка. Запишите диск своих любимых песен, каждый день такое слушать не станешь, а вот в трудные моменты будет наличие такой подборки будет полезно.
4. Проблему пробок нужно постараться принять следующим образом: из пробки мы никуда не денемся, поэтому нервничать и закипать абсолютно бессмысленно, а нужно попробовать изменить свое отношение к ситуации и немного поработать над собой.
5. Постарайтесь не дергаться, не переживать, подумайте о чем-нибудь продуктивном, хорошем, вспомните какой-нибудь приятный или забавный случай. Можно что-нибудь мысленно спланировать, подумать о приятной перспективе.
6. Не отвлекайтесь сильно на посторонние вещи, телефон, газету, смс, чтобы не притупилось внимание. Лучше включить негромкую музыку, побеседовать с пассажирами.
7. Всегда держите под рукой аскорбинку. Если вдруг у вас затуманился взор или закружилась голова, сразу съешьте пару штучек.
8. Если вы чувствуете за рулем сильное напряжение, надо остановиться и выйти из машины. Можно просто постоять и эмоционально «остыть» или же дать волю действиям (потянуться, попрыгать, побегать), чтобы вышла избыточная перевозбужденность, эмоции и адреналин.
Більше новин про події в Україні та світі на Depo.ua
Всі новини на одному каналі в Google News
- 18:40Суд Києва закрив ще одну справу ПриватБанку
- 18:35На Тернопільщині судитимуть чоловіка, який за $9 тисяч пообіцяв незаконного переправити ухилянта за кордон
- 17:49На війні з російськими загарбниками загинув "пластун" з Волині Олександр Машлай ФОТО
- 16:17 На фронті загинув 21-річний оборонець "Азовсталі" Назарій Гринцевич
- 15:49Воював проти ЗСУ на Херсонщині: У Тернополі судили донеччанина, який перейшов на бік росіян
- 14:45 СБУ викрила російських агентів, які готували замах на Зеленського, Малюка та Буданова ФОТО Відео
- 13:20На Львівщині суд на три роки ув'язнив чоловіка за ухилення від мобілізації
- 12:44На Дніпропетровщині у ТЦК помер чоловік нібито від нападу епілепсії: родичі заявляють про вбивство ФОТО
- 11:38В Україні заплановано рекордний імпорт електроенергії, споживання зростає
- 11:01На Харківщині лісник "не помітив" крадіжки дубів на 2,6 млн грн і отримав підозру від ДБР ФОТО
- 10:36У більшості регіонів України оголосили штормове попередження
- 09:04"Відгомін тріумфу української музики в Нью-Йорку пролунає у Києві": у столиці 30 травня виступить "Київська камерата" з диригенткою Кері-Лінн Вілсон
- 08:34У США назвали лауреатів Пулітцерівської премії: хто серед переможців
- 08:29На Харківщині внаслідок авіабомбардування постраждали троє людей – ОВА
- 23:51Шер пожартувала щодо своїх чоловіків, які набагато молодші за неї
- 21:38Україна чекатиме на F-16 від Нідерландів щонайменше 4 місяці
- 20:02 "Найгарячіше" на фронті було в напрямках Авдіївки та Новопавлівки
- 19:16 Кабмін ухвалив перелік документів, які треба подати для проходження МСЕК
- 17:21 Раді пропонують продовжити воєнний стан та мобілізацію