8 способов борьбы со стрессом за рулем
Число автомобилей на наших дорогах с каждый днем увеличивается, а значитрастет и число потенциально опасных ситуаций
- Весь мир
-
5 июля 2014 12:40
Следствием этого является постоянно сопутствующий вождению стресс.
ДеПо подскажет несколько способов победить стресс и улучшить свое состояние.
1. Постарайтесь настроить себя на спокойствие. Будьте доброжелательны ко всем окружающим водителям и пешеходам, даже если они ведут себя неправильно и вызывающе. Попробуйте мысленно поговорить с ними: за «хорошее поведение» на дороге благодарите, красивым машинам делайте комплименты, за свои некорректные маневры извиняйтесь, а за чужое «хамство» просто журите, как нерадивого ученика. Понятно, что довольно тяжело прийти в такое состояние искренне и от души, поэтому пусть с вашей стороны это будет своеобразной игрой, в которой вы ставите себя выше других и щедро раздаете похвалы и укоры. Пусть ваше хорошее настроение и самодостаточность будут вашим козырем в успешной езде, по сравнению со всеми остальными, кто злится и нервничает в своих машинах.
2. Постоянное эмоциональное напряжение, вызванное стрессом, постепенно приводит к истощению энергетических запасов. Хорошо себя чувствовать и не испытывать излишней нервозности поможет правильное питание. Перед ежедневными поездками на работу и утренними пробками необходимо как следует позавтракать дома. Лучшим меню для этого будет: стакан свежевыжатого сока (лучше цитрусового), цельнозерновые хлебцы или булочки, йогурт, свежие фрукты (особенно полезен банан). Остается только выбрать, что вам больше нравится по вкусу. А чтобы всегда можно было «подкинуть в топку» во время поездки в середине дня, держите в машине пакет крекеров или несоленого печенья и бутылку воды. Усталость и стресс снимают лимон и кофе. Любая «углеводная еда» (сладкое, фрукты) расслабляет организм и снимает нервное напряжение. Жевание - движение челюстями - увеличивает кровоснабжение головы, так что можно просто воспользоваться жвачкой.
3. Предусмотрите возможность слушать в машине разнообразную музыку. Стресс, чрезмерную возбужденность и раздражение хорошо снимают классика и природные звуки (шум моря, дождя, звуки леса, пение птиц). Расслабляют и поднимают настроение ритмичные мелодии типа маршей - на современном языке это динамичные танцевальные композиции, легкая поп-музыка. Запишите диск своих любимых песен, каждый день такое слушать не станешь, а вот в трудные моменты будет наличие такой подборки будет полезно.
4. Проблему пробок нужно постараться принять следующим образом: из пробки мы никуда не денемся, поэтому нервничать и закипать абсолютно бессмысленно, а нужно попробовать изменить свое отношение к ситуации и немного поработать над собой.
5. Постарайтесь не дергаться, не переживать, подумайте о чем-нибудь продуктивном, хорошем, вспомните какой-нибудь приятный или забавный случай. Можно что-нибудь мысленно спланировать, подумать о приятной перспективе.
6. Не отвлекайтесь сильно на посторонние вещи, телефон, газету, смс, чтобы не притупилось внимание. Лучше включить негромкую музыку, побеседовать с пассажирами.
7. Всегда держите под рукой аскорбинку. Если вдруг у вас затуманился взор или закружилась голова, сразу съешьте пару штучек.
8. Если вы чувствуете за рулем сильное напряжение, надо остановиться и выйти из машины. Можно просто постоять и эмоционально «остыть» или же дать волю действиям (потянуться, попрыгать, побегать), чтобы вышла избыточная перевозбужденность, эмоции и адреналин.
Больше новостей о событиях в Украине и мире на Depo.ua
Все новости на одном канале в Google News
- 20:05"Слуги" в Киевсовете отказались голосовать за присвоение Залужному и Лине Костенко звания почетного гражданина Киева ФОТО Видео
- 18:28Эксперт о сорванном СБУ покушение на Зеленского: Дали пощечину Путину
- 17:09Виталий Кличко: Валерию Залужному и Лине Костенко присвоено звание почетных граждан города Киева
- 17:07 В Харькове в результате удара по спортплощадке ранены 7 человек: Что известно ФОТО
- 15:50Военные отреагировали на обвинения в незаконном задержании футболиста с Закарпатья ФОТО
- 14:17Шабунин числится боевым медиком и получает надбавки за службу, оставаясь в Киеве, – СМИ
- 13:33 Оккупанты обстреляли Харьков: Есть раненые
- 12:02В Харьковской области опер оккупантов получил 13 лет тюрьмы: Детали дела ФОТО
- 11:18Большинство областей Украины накроют заморозки
- 11:00Профессиональная встреча автомобильного сообщества AutoTechService пройдет 14-16 мая в Киеве.
- 10:57Коломойский получил подозрение в заказе умышленного убийства
- 10:40Россияне атаковали Украину десятками ракет и дронов: сколько удалось сбить
- 08:50ПВО уничтожило два "Шахеда", которые летели бомбить Харьков
- 08:19Ракетная атака 8 мая: под Киевом вспыхнул пожар
- 11:38В Украине запланирован рекордный импорт электроэнергии, потребление растет
- 11:01В Харьковской области лесник "не заметил" кражи дубов на 2,6 млн грн и получил подозрение от ГБР ФОТО
- 10:36В большинстве регионов Украины объявили штормовое предупреждение
- 09:04"Отголосок триумфа украинской музыки в Нью-Йорке прозвучит в Киеве": в столице 30 мая выступит "Киевская камерата" с дирижером Кэри-Линн Уилсон ФОТО
- 08:34В США назвали лауреатов Пулитцеровской премии: кто среди победителей