8 головних помилок при схудненні

1. Легкий сніданок

Якщо ваш сніданок обмежується шматочком хліба з намазаним на нього маслом і чашечкою кави, то таким чином ви самі ж робите собі ведмежу послугу. Насичений білками, більш щільний сніданок допомагає приборкати почуття голоду протягом дня, як з'ясували автори дослідження, яке проводилось ще в 2013 році.

2. Кардіонавантаження

Не слід вважати, що для успішного схуднення вам потрібні тільки кардіонавантаження, тобто бігова доріжка, велотренажер, але ніяких силових вправ. Експерти говорять, що якщо ви проводите час з гантелями і тренажерами, це допоможе вам спалювати необхідну кількість калорій для схуднення.

3. Легка вага

Але навіть якщо ви проводите час в тренажерному залі, то, можливо, робите помилку, використовуючи лише легкі гантелі. Між тим, тренування за допомогою більш важких гантелей дозволяє спалити більше калорій.

4. Тренування на голодний шлунок

Не слід думати, що ви втратите більше калорій, якщо будете залишатись голодними перед початком тренування. Вчені з університету Арканзасу з'ясували, що споживають білкові продукти за 30 хвилин до початку занять жінки спалюють в підсумку більше калорій, ніж ті, хто займається на порожній шлунок.

5. Одиночні тренування

Значно більшого ефекту у боротьбі із зайвою вагою можна досягти за допомогою групових занять, а зовсім не одиночних, як з'ясували вчені.

6. Зважування

Дослідники з Великої Британії встановили, що перебуваючи в більш спокійному психологічному стані люди швидше худнуть, а постійне зважування та засмучення з приводу підсумкових цифр виводять з себе.

7. Дієтична газована вода

Думаєте, що вам вдалося уникнути прийому зайвих калорій за допомогою вживання дієтичної газованої води? Однак люди, які вживають цей напій, кожен день з'їдають стільки ж калорій, як і ті, хто п'є звичайну газовану воду.

8. Відмова від десерту

Якщо вибирати між хлібом і десертом, то краще зробити вибір на користь десерту. Адже хліб не менш калорійний, а вживають його набагато частіше, повідомляє ДеПо з посиланням на medikforum.ru.

Раніше ДеПо розповів, чому дієта не працює.