Почему диета не работает

Все диеты можно разделить на три вида: низкокалорийные, низкоуглеводные и бессолевые. ДеПо расскажет, в каких случаях диета может не «сработать».

Низкокалорийная диета

К этому виду относится подавляющее большинство диет. Основой здесь является установление ограничения на суточное потребление калорий - обычно планка устанавливается в 1200 кКал, иногда ниже.

Минусы и ошибки данного вида диеты заключаются в непонимании самой сути похудения. Резко снижая калории, мы стремимся снизить вес, вместо того, чтобы избавиться от лишнего жира. Потерянные, допустим, 5 кг веса могут включать в себя всего 1 кг потерянного жира.

При низкокалорийной диете уменьшается содержимое кишечника - примерно 1,5-2 кг постоянного веса. Когда вы возвращаетесь к привычному питанию, кишечник снова заполняется и потерянный таким способом вес возвращается.

А если вы будете «сидеть» на низкокалорийной диете слишком долго, то потеряете мышечную массу тела, что крайне негативно скажется как на здоровье, так и на дальнейшем похудении.

Низкоуглеводная диета

Низкоуглеводные диеты действительно борются с лишним жиром, но ценой таких диет может стать ухудшение здоровья. При такой диете страдают желудочно-кишечный тракт, почки и печень, поскольку по всему телу распространяются излишние продукты распада большого количества белка. Поэтому низкоуглеводную диету применять долго нельзя. 1-2 недели будет достаточно, чтобы похудеть, а большинство минусов этой диеты проявиться не успеют.

Бессолевая диета

Соль никак не связана с реальным похудением - жиросжиганием. Отказываясь от соли, вы обезвоживаете ткани своего организма. А с возвратом в рацион питания солевых добавок, возвратятся и ушедшие килограммы (литры) воды.

Колебания жидкости на таких диетах могут достигать даже 10 кг. Так, снизив вес на 10 кг, вы можете просто потерять 10 л воды, а она потом обязательно вернется.

Помните, что если диета рассчитана всего на несколько дней, то очевидным ее минусом будет отсутствие долгосрочного результата, ведь за несколько дней сжигание жира может составить максимум 300-400 г, остальное снижение веса будет лишь временным побочным эффектом.