7 видів голоду: як впоратися з кожним з них

Але також голод є причиною переїдання і зайвої ваги, тому для боротьби з ним треба добре розуміти, з чим саме ми маємо справу, пише ДеПо з посиланням на Медикфорум.

Справжній голод

Це найважливіший тип голоду - він говорить вам, що необхідно терміново прийняти їжу. У справжнього голоду є характерні симптоми, на зразок слабкості, головних болів, бурчання в животі та ознобу. Боротися з цим типом голоду не треба - просто прийміть їжу. Вгамовування справжнього голоду не призводить до переїдання.

Телевізійний голод

Перегляд різного роду телепрограм і фільмів народжує специфічний телевізійний голод, при якому тягне що-небудь з'їсти, сидячи біля екрану телевізора. Займіть свої руки чим-небудь ще (в'язання, чотки і так далі), а також пропускайте рекламу продуктів харчування.

Агресивний голод

Падіння рівня цукру в крові призводить до агресивної поведінки і одночасно народжує бажання що-небудь з'їсти. Дуже важливо розуміти, що з вами відбувається, щоб не наговорити зайвого близьким. Ну а голод краще вгамовувати здоровою їжею.

Денний голод

Американські дієтологи часто називають 3 години дня "часом для вендингової машини". Саме у три працівники в офісах найчастіше тягнуться за шоколадками і чіпсами. Тому закуски краще заготовити вдома, потурбувавшись про те, щоб вони були здоровими.

Стресовий голод

У стані сильного стресу апетит росте, і ми менше звертаємо увагу на те, що їмо. Перш ніж хапати з холодильника що-небудь смачне замисліться про те, яку конкретну користь дасть правильно обрана, здорова закуска. Наприклад, позбавлення від 2-3 кг зайвої ваги або зниження тиску.

Голод через ПМС

Гормональні зміни напередодні місячних збільшують апетит. Боятися цього не варто, як і боротися - після завершення циклу голод пройде.

Уявний голод

Ви ситі і не відчуваєте втоми, але все одно хочете щось з'їсти. Треба серйозно замислитися про те, чому це відбувається. Можливо, ви просто хочете не думати про щось неприємне, на зразок роботи або сварок з коханою людиною, і вам здається, що їжа відволіче.