Детская бессонница: как с ней бороться

ДеПо подскажет, что нужно для того чтобы сон ребенка наладился:

- необходимо четко формировать цикл сна и бодрствования. Днем малыш много играет, слышит громкие звуки и находится на солнышке или ярком освещении, но к вечеру нужно создать спокойную обстановку, приглушить в комнате свет и говорить тише. В скором времени это станет сигналом ко сну.

- обеспечить подходящее спальное место: достаточно широкая кровать, удобный матрац, мягкая подушка и другое.

- чтобы звуки с улицы или других комнат не мешали малышу спать, можно создать «белый шум» - включить вентилятор или запись со звуками природы.

- перед сном не следует выяснять отношения с малышом, ругаться или, наоборот, делать приятные сюрпризы, поскольку эмоциональное напряжение ребенка замедляет засыпание и ухудшает качество сна.

- для хорошего сна полезна ароматерапия в виде массажа с применением эфирных масел.

- перед сном не давать ребенку продукты, содержащие сахар, так как они могут послужить причиной кошмаров. А также продукты, содержащие кофеин, - газированную воду и шоколад, так как они слишком сильно бодрят.

- не давайте ребенку пить непосредственно перед сном, чтобы он не просыпался для того, чтобы сходить в туалет.