7 продуктів, які допоможуть зберегти зір

Морква

Цей овоч життєво необхідний для збереження не тільки зору, але й імунітету. Морква багата бета-каротином, який успішно бореться з катарактою і дегенерацією сітківки. Але не забувайте: цей овоч варто вживати тільки у поєднанні з якимось жиром, наприклад, рослинною олією або сметаною, радить depo.ua.

Жирна риба

Сюди відносяться сардина, оселедець, лосось, скумбрія та інші сорти риб. В них багато поліненасичених жирних кислот омега-3, які успішно усувають синдром сухого ока. Також вони захищають від макулодистрофії практично на 40%.

Кукурудза

Цей продукт ефективно підтримує здоров'я очей та інших органів. У кукурудзі містяться зеаксантин і лютеїн, які запобігають розвитку катаракти.

Зелень

Для поліпшення зору варто додати до свого раціону селеру, капусту, крес-салат, шпинат та іншу зелень. Ці овочі багаті лютеїном, який позитивно впливає на здоров'я очей.

Індичка

Цей дієтичний вид м'яса містить корисні речовини, які захищають наш зір. М'ясо індички - просто джерело цинку і вітамінів групи В, які благотворно впливають на очі.

Оливкова олія

Така олія збагачена вітаміном Е і жирними кислотами омега-3, що найкращим чином позначається не тільки на зорі, а й інших органах і функціях організму.

Помідори

Томати містять клітковину, лікопін, вітамін С, каротиноїди, які просто необхідні для здоров'я наших очей.

Раніше depo.ua розповів, що створено лінзи від усіх хвороб очей.