6 правил красивой и здоровой походки

Неправильная ходьба может приводить к травмам, способствовать быстрой утомляемости и уж точно не добавит вам грациозности. Если вы научитесь правильно распределять нагрузки на мышцы и суставы, научитесь не только красиво ходить, но и сможете передвигаться быстрее и сжигать больше калорий.

1. Втяните живот. Таким образом мышцы брюшного пресса сформируют прочную опору, которая даст возможность лучше контролировать свои движения.

2. При ходьбе можете свободно размахивать руками. Это поможет вам координировать движения и держать равновесие.

3. Используйте мышцы бедер и ягодиц. Приготовившись сделать шаг, сосредоточьтесь на ноге, которая остается сзади, и напрягите бицепс бедра. Продолжайте использовать эти мышцы, передвигая ногу вперед. В это время внутренние мышцы бедер удерживают колено направленным вперед и сохраняют ногу в устойчивом положении.

4. Пальцы ног должны смотреть вперед. Пальцы врозь оказывают дополнительную нагрузку на колени.

5. Расслабьте плечи. Отодвиньте их назад и опустите вниз. Пусть ваши плечи находятся немного позади бедер во время ходьбы.

6. Не наклоняйте голову вперед. Это создает дополнительную нагрузку на шею и портит походку. Поднимите голову вверх и вспомните упражнение с книгой на голове.