6 правил красивой и здоровой походки
С правильной походкой вы сможете быстрее передвигаться и даже похудеть
- Весь мир
-
19 мая 2014 12:30
Неправильная ходьба может приводить к травмам, способствовать быстрой утомляемости и уж точно не добавит вам грациозности. Если вы научитесь правильно распределять нагрузки на мышцы и суставы, научитесь не только красиво ходить, но и сможете передвигаться быстрее и сжигать больше калорий.
1. Втяните живот. Таким образом мышцы брюшного пресса сформируют прочную опору, которая даст возможность лучше контролировать свои движения.
2. При ходьбе можете свободно размахивать руками. Это поможет вам координировать движения и держать равновесие.
3. Используйте мышцы бедер и ягодиц. Приготовившись сделать шаг, сосредоточьтесь на ноге, которая остается сзади, и напрягите бицепс бедра. Продолжайте использовать эти мышцы, передвигая ногу вперед. В это время внутренние мышцы бедер удерживают колено направленным вперед и сохраняют ногу в устойчивом положении.
4. Пальцы ног должны смотреть вперед. Пальцы врозь оказывают дополнительную нагрузку на колени.
5. Расслабьте плечи. Отодвиньте их назад и опустите вниз. Пусть ваши плечи находятся немного позади бедер во время ходьбы.
6. Не наклоняйте голову вперед. Это создает дополнительную нагрузку на шею и портит походку. Поднимите голову вверх и вспомните упражнение с книгой на голове.
Больше новостей о событиях в Украине и мире на Depo.ua
Все новости на одном канале в Google News
- 15:15Впервые в истории две украинские теннисистки вошли в мировую "двадцатку" лучших
- 12:54В преддверии главного матча футбольного сезона в Украине "Шахтер" и "Динамо" громят своих соперников
- 11:57Враг сбросил сверхмощную авиабомбу ФАБ-1500 на Харьковскую область: Фото с места ФОТО
- 11:22Рашисты пытаются усиливать давление в районе Старомайорского, — Плетенчук
- 09:58Шмыгаль — о возможности отправки западных войск в Украину: "Если придет время — будем рады"
- 09:36Оккупанты атаковали энергетический объект на Сумщине
- 08:46 В Харькове количество раненых в результате удара по центру города увеличилось до 16 человек ФОТО
- 08:16Россияне ночью атаковали Украину 13 "шахедами"
- 17:50"Украинская команда" призывает отблагодарить защитников, приобщившись к Пасхальному сбору на дроны-самолеты
- 23:44Хоккейная сборная Украины выиграла чемпионат мира в своем дивизионе
- 21:34Эксперт: Ударами по НПЗ россии СБУ сажает путина на болезненный шпагат
- 18:03Неделя в эфире. Как будили украинцев в утреннем шоу "Просыпайся!" на "Мы-Украина+"?
- 16:13Киев до сих пор защищает водная линия обороны, которая появилась в начале войны благодаря Александру "Тихоходу", — эксперт
- 15:36Главный матч хоккейного сезона: сегодня сборную Украины ждет финал чемпионата мира
- 10:01 Спецоперация СБУ в Харькове: Враг намеревался поразить противовоздушную оборону ФОТО
- 09:54Оккупанты потеряли еще 20 танков и более тысячи военных, — Генштаб
- 08:37Обстрелы в Харьковской области: Синегубов рассказал о последствиях ударов 2 мая
- 19:41Григорий Козловский и ФК "Рух" устроили праздник для детей погибших защитников ФОТО
- 16:31Виталий Кличко примет участие в Саммите мэров европейских городов в Париже