5 найкорисніших продуктів для чоловіків

ДеПо  розповість про продукти, які принесуть чоловічому організму найбільшу користь.

Жирна риба

Жирна риба (сардини, лосось, скумбрія, тунець, оселедець) - найбагатше джерело жирних кислот Омега-3. Вони знижують рівень холестерину в крові і ризик виникнення раку простати, а також покращують кровообіг, роботу серця і імунітет.

Тільки не слід забувати, що копчена риба не підходить - вона містить масу канцерогенів, які зведуть всю користь нанівець. А від солоного оселедця теж мало користі - велика кількість солі негативно відбивається на серцево-судинній системі. Омега-3 жирні кислоти також містяться в різних горіхах, лляній олії і яйцях.

Брокколі

Капуста брокколі захищає від раку і серцевих захворювань. В ній багато бета-каротину, вітаміну С, калію і фітоелементу сульфорафан, який володіє потужними протираковими властивостями. Нещодавнє дослідження Гарвардського університету показало, що 5 порцій брокколі на тиждень можуть вдвічі знизити небезпеку раку сечового міхура, від якого страждають чоловіки в 3 рази частіше, ніж жінки.

Устриці

Устриці і інші морепродукти вважаються потужними сексуальними стимуляторами. Адже мідії, устриці й омари багаті мікроелементами і білками, корисними для чоловічого здоров'я. Кілька молюсків в день забезпечать добовою нормою цинку, який ефективно захистить від раку простати. Безліч цинку також міститься в пісній яловичині і бобових.

Бразильські горіхи

Бразильські горіхи є відмінним джерелом магнію і селену - антиоксидантів, які ефективно захищають від раку і хвороб серця. Селен також знижує рівень «поганого» холестерину. Досить з'їдати всього 1-2 штуки горіхів на день.

Банани

Цей тропічний фрукт багатий калієм, необхідним для врегулювання роботи серця і нервової системи. Магній і калій, що входять до складу бананів, також зменшують небезпеку інсультів у чоловіків.

Раніше ДеПо розповів про продукти, які знижуют рівень холестерину.