5 найбільш небезпечних для серця продуктів

Йдеться про переважання в раціоні великої кількості продуктів з «прихованими» жирами. Причому харчуватися дорого - не означає корисно.

Дослідники кафедри кардіології Мюнхенського університету назвали продукти, дійсно небезпечні для серця і судин:

1. Всі вироби з модифікованими жирами і ті, до складу яких входить маргарин, - здобне печиво, торти з кремом.
2. Копчені і сирокопчені ковбаси.
3. Ікра - червона і чорна.
4. Шампанське та шипучі вина.
5. Пиво - більше 0,5 літра в день для чоловіків і 0,33 - для жінок.

Вчені звертають увагу: вважається, що перша ознака проблем із серцем - болі в лівій частині грудної клітини. Насправді, так проявляється себе або розвинена стенокардія (вже запущена ішемічна хвороба), або взагалі проблеми, що не мають відношення до серця, наприклад, гастрит, панкреатит або невралгія.

А до найчастіших перших «дзвіночків» серцево-судинних проблем належать:

- Порушення сну (найчастіше це неможливість заснути ввечері, така гарячкова тривожність, яка знімається валокордином, або ж якщо часто прокидаєтесь серед ночі).
- Денна втома, яка виникає незрозуміло від чого.
- Відчуття нестачі повітря при фізичному навантаженні.

До речі, в фітнесі найшкідливіші для серця і судин заняття - короткочасні з великим напруженням (наприклад, штанга і все «залізо»). А найкорисніші - аеробні навантаження з великою амплітудою рухів (бігова доріжка, еліпс, пілатес, плавання).

Важливо! Зганяти жир, але стежте за пульсом

Щоб зігнати щільний і небезпечний для стану серця жир на животі (тобто абдомінальне ожиріння), потрібно займатися не менше 40 хвилин за раз. Тільки після цього часу можна «розворушити» клітини шкідливого жиру на пивному животі.

Але при цьому дуже важливо стежити за пульсом: при інтенсивних навантаженнях він не повинен перевищувати 120-130 ударів на хвилину. Інакше замість зміцнення серцевого м'яза ви отримаєте абсолютно зворотній ефект - серце буде «захлинатися», не справлятися з ритмом, що може призвести навіть до приступу, повідомляє ДеПо з посиланням на kp.ru.

Раніше ДеПо розповів про 7 найшкідливіших продуктів для зубів.