5 самых опасных для сердца продуктов

Речь идет о преобладании в рационе большого количества продуктов со «скрытыми» жирами. Причем питаться дорого - не значит полезно.

Исследователи кафедры кардиологии Мюнхенского университета назвали продукты, действительно опасные для сердца и сосудов:

1. Все изделия с модифицированными жирами и те, в состав которых входит маргарин, - сдобное печенье, торты с кремом.
2. Копченые и сырокопченые колбасы.
3. Икра - красная и черная.
4. Шампанское и шипучие вина.
5. Пиво - больше 0,5 литра в день для мужчин и 0,33 - для женщин.

Ученые обращают внимание: принято считать, что первый признак проблем с сердцем - боли в левой части грудной клетки. На самом деле, так проявляется либо развившаяся стенокардия (уже запущенная ишемическая болезнь), либо вообще проблемы, не имеющие отношения к сердцу, например, гастрит, панкреатит или невралгия.

А к самым частым первым «звоночкам» сердечно-сосудистых неполадок относятся:

- Нарушение сна (чаще всего это невозможность заснуть вечером, такая лихорадочная тревожность, которая снимается валокордином, или же если часто вскакиваете среди ночи).
- Дневная усталость, которая возникает по непонятным причинам.
- Ощущение нехватки воздуха при физической нагрузке.

Кстати, в фитнесе самые вредные для сердца и сосудов занятия - кратковременные с большим напряжением (например, штанга и все «железо»). А самые полезные - аэробные нагрузки с большой амплитудой движений (беговая дорожка, эллипс, пилатес, плавание).

Важно! Сгоняйте жир, но следите за пульсом

Чтобы согнать плотный и опасный для состояния сердца жир на животе (то есть абдоминальное ожирение), нужно заниматься не меньше 40 минут за раз. Только после этого времени можно «расшевелить» клетки зловредного жира на пивном животе.

Но при этом очень важно следить за пульсом: при интенсивных нагрузках он не должен превышать 120-130 ударов в минуту. Иначе вместо укрепления сердечной мышцы вы получите совершенно обратный эффект - сердце будет «захлебываться», не справляться с ритмом, что может привести даже к приступу, сообщает ДеПо со ссылкой на kp.ru.

Ранее ДеПо рассказал о 7 самых вредных продуктах для зубов.