4 способи насолоджуватися ПМС

Однак у всьому можна знаходити і позитивні сторони. ДеПо знає щонайменше  чотири способи як отримувати задоволення від життя навіть в ці непрості дні.

1. Побільше обіймів. Під час обіймів в організмі починає вироблятися гормон близькості і безпеки - окситоцин, який допомагає впоратися з тривогою і дратівливістю під час ПМС. Психологи кажуть, що дорослій людині потрібно до 40 обіймів на день, щоб відчувати себе по-справжньому щасливою. Чим не привід зайвий раз поніжитися в обіймах коханого або пригорнутися до мами?

2. Отримуйте задоволення від їжі. Смачна їжа теж здатна творити дива із настроєм під час ПМС. Але тут мови йде не про фаст-фуд,  пломбір і цукерки. Їжте банани, овочі зеленого кольору, горіхи, морську рибу та цільнозернові каші - вони сприяють виробленню ендорфінів і допомагають вирівняти гормональний фон.

3. Насолода в русі. Найчастіше під час ПМС жінки нудьгують, і єдине, що хочеться робити, - це лежати і страждати. Однак невелика фізична активність може значно полегшити ваш стан. Гуляйте на свіжому повітрі, займайтеся йогою, пілатесом або просто включіть вдома розслаблюючу музику і повільно порухайтеся в такт.

4. Побалуйте себе. Зазвичай під час ПМС виникає відчуття, що вас ніхто не любить і не розуміє, а оточуючі тільки й намагаються навмисно вас роздратувати. Спробуйте забути про негативні емоції, проявіть любов і турботу до самої себе. Зробіть собі теплу ванну з аромамаслами, попросіть бойфенда зробити масаж або купіть собі новий аксесуар або нове взуття.