20 хвилин ходьби в день врятують від передчасної смерті

Про це свідчать результати нового дослідження, опубліковані в Американському журналі клінічного харчування.

У дослідженні взяли участь більше 334 000 європейців. Протягом 12 років фахівці Кембриджського університету вимірювали їхній зріст, вагу й окружність талії, а також оцінювали рівні їхньої фізичної активності. На початку експерименту людей розділили на групи згідно з їхньою фізичною формою і станом здоров'я.

У результаті вчені виявили, що саме ті учасники експерименту, хто щодня здійснював фізичні навантаження, еквівалентні 20 хвилинам швидкої ходьби, незабаром з неактивної групи переходили в помірно активну. А пізніше - в активну, тобто знижували ризик передчасної смерті (до 30 відсотків).

Професор Ульф Еклунд з Кембріджського університету, який очолював дослідження, прокоментував результати дослідження:

«Здавалося б, це так просто! Трохи фізичної активності щодня - і ви отримуєте суттєві переваги для свого здоров'я. Ми виявили, що достатньо всього 20 хвилин, щоб змінити ситуацію - фізична активність насправді має безліч переваг. І це має стати важливою частиною нашого повсякденного життя».

А ще раніше вчені з університету Іллінойсу довели, що літні люди, які ведуть активний спосіб життя, на 40% краще орієнтуються в просторі і в них немає проблем із запам'ятовуванням, повідомляє depo.ua з посиланням на kp.ru.

Раніше depo.ua розповів про 7 способів полюбити спорт.