Как питаться, чтобы оставаться красивой: ТОП-7 продуктов

Красивые глаза

Шпинат богат лютеином, который является отличным средством профилактики заболеваний глаз. Также он снимает усталость с органов зрения и возвращает белкам их природный цвет. Каждый день достаточно съедать большую порцию салата со шпинатом.

Здоровая кожа

Тыквенные семечки не оставляют прыщам никаких шансов, ведь они являются источником цинка, заявляет диетолог Эстер Блум, автор книги «Ешь, пей и хорошей». Недавнее исследование подтвердило, что распространенная причина угревой сыпи - недостаток этого элемента в организме. В качестве профилактики достаточно съедать по 1-2 ст. ложки тыквенных семечек в день.

Специалисты призывают ввести в рацион также кресс-салат: в нем содержатся антиоксиданты и железо, которые снимают воспаление, сужают расширенные поры и придают коже здоровый вид.

А семена льна - самое лучшее оружие в борьбе с шелушением и покраснением кожи. Ведь этот продукт содержит кислоты омега-3, которые увлажняют кожу, делая ее гладкой и нежной. Семена льна можно добавлять в салат или йогурт, а также в любую выпечку.

Пышные волосы

Исследования продемонстрировали, что у людей, которые на протяжении 9 месяцев употребляли продукты, богатые кремнием, волосы стали более здоровыми и густыми. Рекордное количество кремния содержится в бобах.

Прочные ногти

Чтобы ногти были здоровыми и крепкими, употребляй яйца - 2-4 штуки в неделю, советуют диетологи. Яйца - отличный источник биотина, который гарантирует ногтям прочность и красоту.

Белоснежная улыбка

Обогатив свой рацион питания всего одним яблоком в день, можно позабыть о визитах к дантисту. Ведь исследования обнаружили, что эти хрустящие фрукты работают лучше зубной щетки и очищают зубы от всевозможных пятен, которые оставляют на эмали чай, кофе и красное вино, сообщает ДеПо со ссылкой на Cosmopolitan.

Ранее ДеПо сообщил, как контролировать потребление сахара и соли.