Здоровый сон поможет похудеть
Правильный режим сна и бодрствования помогает сбрасывать вес
- Весь мир
-
30 апреля 2014 11:00
Женщины, которые придерживаются определенного режима дня, то есть ежедневно просыпаются и ложатся спать в одно и то же время, практически не имеют проблем с весом.
К такому выводу пришли исследователи Университета имени Бригама Янга, пишет Здравое.
Специалисты изучили физические показатели и образ жизни молодых женщин от 17 до 26 лет. Девушки, которые живут соответственно постоянному режиму, имеют меньший процент жира в теле, чем те, кто постоянно ложится и просыпается в разное время. Как только у участниц эксперимента сбивался режим сна, в организме повышалось содержание жира.
Исследователи выяснили, что проблемы с лишним весом часто испытывают девушки, которые спят менее 6,5 или более 8,5 часов в сутки. Они обычно больше едят в течение дня и быстрее набирают вес. Специалисты отмечают, что недостаток сна, бессонница или беспокойный ночной сон влияют на выработку гормона, отвечающего за аппетит.
Если вам сложно засыпать вечером, пересмотрите свой распорядок дня: больше времени уделяйте физической активности и проветривайте комнату перед сном.
Больше новостей о событиях в Украине и мире на Depo.ua
Все новости на одном канале в Google News
- 17:50"Украинская команда" призывает отблагодарить защитников, приобщившись к Пасхальному сбору на дроны-самолеты
- 23:44Хоккейная сборная Украины выиграла чемпионат мира в своем дивизионе
- 21:34Эксперт: Ударами по НПЗ россии СБУ сажает путина на болезненный шпагат
- 18:03Неделя в эфире. Как будили украинцев в утреннем шоу "Просыпайся!" на "Мы-Украина+"?
- 16:13Киев до сих пор защищает водная линия обороны, которая появилась в начале войны благодаря Александру "Тихоходу", — эксперт
- 15:36Главный матч хоккейного сезона: сегодня сборную Украины ждет финал чемпионата мира
- 10:01 Спецоперация СБУ в Харькове: Враг намеревался поразить противовоздушную оборону ФОТО
- 09:54Оккупанты потеряли еще 20 танков и более тысячи военных, — Генштаб
- 08:37Обстрелы в Харьковской области: Синегубов рассказал о последствиях ударов 2 мая
- 19:41Григорий Козловский и ФК "Рух" устроили праздник для детей погибших защитников ФОТО
- 16:31Виталий Кличко примет участие в Саммите мэров европейских городов в Париже
- 16:28 Оккупанты сбросили КАБ возле Харькова: Пострадали четверо детей
- 14:36 Нардепу от "слуг" вручили подозрение в незаконном обогащении на 11 млн. грн.
- 13:46СМИ обвинили нардепа Заблоцкого в лоббировании поправки к растаможке авто: "В Украину поедет автомобильный хлам"
- 13:06IT-специалист Евгений Шевцов: Департамент киберполиции играет важную роль в борьбе с российскими хакерами PR
- 13:01СБУ схватила организатора "референдума" за присоединение оккупированной части Харьковщины к рф ФОТО
- 12:34 В Харькове дали пожизненное российскому командиру, который расстреливал гражданских ФОТО
- 12:30Ударом по "Новой почте" в Одессе рашисты уничтожили посылок на 3 миллиона грн
- 11:47Транспортный коллапс в Чернигове: И.о. мэра требует от Совета обороны области немедленно восстановить движение транспорта