Здоровый сон поможет похудеть

Женщины, которые придерживаются определенного режима дня, то есть ежедневно просыпаются и ложатся спать в одно и то же время, практически не имеют проблем с весом.

К такому выводу пришли исследователи Университета имени Бригама Янга, пишет Здравое.

Специалисты изучили физические показатели и образ жизни молодых женщин от 17 до 26 лет. Девушки, которые живут соответственно постоянному режиму, имеют меньший процент жира в теле, чем те, кто постоянно ложится и просыпается в разное время. Как только у участниц эксперимента сбивался режим сна, в организме повышалось содержание жира.

Исследователи выяснили, что проблемы с лишним весом часто испытывают девушки, которые спят менее 6,5 или более 8,5 часов в сутки. Они обычно больше едят в течение дня и быстрее набирают вес. Специалисты отмечают, что недостаток сна, бессонница или беспокойный ночной сон влияют на выработку гормона, отвечающего за аппетит.

Если вам сложно засыпать вечером, пересмотрите свой распорядок дня: больше времени уделяйте физической активности и проветривайте комнату перед сном.