Как быстро избавиться от стресса: Лучшие способы обрести душевный покой

Depo.ua расскажет, как можно избавиться от стресса быстро и безопасно для здоровья, а также как поменьше попадать в ситуации, которые вводят в депрессивные состояния.

Что такое стресс и почему он возникает

Стрессом принято считать реакцию организма на внешние раздражители. Стресс может появляться из-за конфликтных ситуаций, важных событий, тяжелой болезни, смерти близкого человека, непредвиденных обстоятельств и т. д. Нередко спровоцировать стрессовые ситуации может даже одно неосторожное слово или мысль. Длительный стресс приводит к тревожности и депрессии. 

Постоянная тревожность мешает полноценно жить и развиваться, выполнять ежедневные задачи и расслабляться. Те, кто постоянно испытывают хронический стресс, сталкиваются с проблемой, как быстро уснуть. К тому же такое состояние нередко становится причиной многих заболеваний: постоянные переживания приводят к апатии и ослабляют иммунитет.

Решить проблему, как избавиться от стресса и прогнать плохие мысли, можно по-разному: кому-то необходима консультация психолога, тогда как некоторым хватает общения с приятным человеком или занятия любимым делом. Так или иначе, какой бы способ не выбирал человек, чтобы справиться с задачей, как преодолеть стресс, если после этого он чувствует хорошо, значит методика работает.

Как избавиться от стресса быстро: 10 способов, которые работают

Если времени и средств на посещение сеансов психотерапии нет, можно попробовать справиться со стрессом самостоятельно. Простые способы быстро помогают прогнать плохое настроение и зарядиться позитивом.

Займитесь медитацией

Люди, которые много лет практикуют расслабление путем медитации, отмечают, что даже минимум практики уменьшает воздействие стресса на организм. Несколько минут медитации помогает наверстать один-два часа недосыпа, улучшить концентрацию и снять головную боль. 

Медитация – хорошая профилактика стрессовых состояний: умение отключать мысли на 15 минут в день позволит контролировать эмоции в неприятных ситуациях. Медитировать можно в абсолютной тишине или под расслабляющую музыку. 

Дайте волю эмоциям

Когда настроение скверное, а эмоции хлещут через край, лучше выпустить пар наружу. Особенно это помогает тем, кто хочет понять, как избавиться от хронического стресса. Чтобы усмирить пыл, можно побить подушку, прокричаться на улице или потопать ногами. При этом нужно представлять, как стресс уходит и становится легче.

Займитесь творчеством

Если необходимо решить проблему, как избавиться от нервного напряжения, можно заняться творчеством. Такой приятный способ снятия раздражения поможет привести в порядок мысли. Вовсе не важно, что именно делать: рисовать, петь или вязать. Главное, чтобы это приносило удовольствие и помогло развеять негатив.

Проведите время с ребенком

Дети – это отличный антидепрессант. Они помогают забыть о проблемах, окунуться в мир беззаботности и игры. Они заряжают позитивом и придают сил. Если своих детей нет, можно выйти на площадку, где мамы гуляют с малышами, и просто понаблюдать за ними.

Помогите кому-нибудь

Решая проблему, как убрать стресс, можно протянуть руку помощи другим. При этом необязательно делать грандиозные поступки. Помощь может заключаться даже в небольшом: отдайте ненужные вещи нуждающимся, проведайте одинокую соседку, покормите бездомных котят. Ведь когда понимаешь, что можешь быть полезным другим, неурядицы отходят на второй план.

Пообщайтесь с приятным человеком

У каждого из нас есть люди, после общения с которыми хочется жить. Они обычно легкие на подъем, всегда в хорошем настроении и уж точно не озадачиваются, как убрать стресс из жизни. При плохом настроении к таким людям и нужно тянуться.

Необязательно рассказывать человеку о своих проблемах, можно просто поинтересоваться его делах или пообщаться о том, что не касается личного. Иногда вернуть гармонию помогают даже несколько минут диалога.

Побалуйте себя чем-то вкусненьким

Конечно, заедать стресс сладким – не лучший выход, но в иногда пара конфет помогает вернуть равновесие. Пища, богатая углеводами, способствует небольшому повышению сахара в крови и, как следствие, хорошему настроению. 

Займитесь спортом

Еще один отличный способ, как избавиться от стресса и переживаний – отравиться на пробежку или тренировку. Лучше не подавлять энергию злости, а обернуть ее на пользу организму. Во время физических упражнений в мозгу вырабатываются нейромедиаторы, а они отвечают за хорошее настроение. К тому же при занятиях спортом уменьшается содержание в крови гормона стресса — кортизола. 

Наведите красоту

Когда плохое настроение и стресс взяли верх и буквально вводят в депрессивное состояние, изгонять их нужно чем-то прекрасным. Необязательно идти на концерт классической музыки или выставку картин (хотя это тоже помогает расслабиться), можно создать красоту вокруг или позаботиться о себе. Уборка квартиры, на которую всегда нет много времени, или же поход в салон красоты помогут точно почувствовать себя лучше. При уборке на мысли о плохом уже не хватит сил, а новым маникюром или модной прической просто не захочется злиться. 

Посмотрите любимый фильм или веселый видеоролик

Справиться со стрессом поможет просмотр фильма, который ранее приносил удовольствие. Также отлично помогают веселые видео, ведь смех – лучшее лекарство от плохого настроения.