Як швидко позбутися стресу: Кращі способи повернути душевний спокій

Depo.ua розповість, як можна позбутися стресу швидко і безпечно для здоров'я, а також як поменше потрапляти в ситуації, які вводять в депресивні стани.

Що таке стрес і чому він виникає

Стресом заведено вважати реакцію організму на зовнішні подразники. Стрес може з'являтися через конфліктні ситуації, важливі події, важку хворобу, смерть близької людини, непередбачувані обставини й т. ін. Нерідко спровокувати стресові ситуації може навіть одне зневажливе слово або погана думка. Тривалий стрес призводить до тривожності та депресії.

Постійна тривожність заважає повноцінно жити й розвиватися, виконувати щоденні завдання і розслаблятися. Ті, хто постійно відчувають хронічний стрес, стикаються з проблемою, як швидко заснути. До того ж такий стан нерідко стає причиною багатьох захворювань: постійні переживання призводять до апатії та послаблюють імунітет.

Розв'язати проблему, як позбутися стресу і прогнати погані думки, можна по-різному: комусь необхідна консультація психолога, тоді як деяким вистачає спілкування з приємною людиною або заняття улюбленою справою. Так чи інакше, який би спосіб не обирала людина, щоб впоратися із завданням, як здолати стрес, якщо після цього вона почуває себе добре, значить методика працює.

Як позбутися стресу швидко: 10 способів, які працюють

Якщо часу і коштів на відвідування сеансів психотерапії немає, можна спробувати впоратися зі стресом самостійно. Прості способи швидко допомагають прогнати поганий настрій і зарядитися позитивом.

Займіться медитацією

Люди, які багато років практикують розслаблення шляхом медитації, зазначають, що навіть декілька хвилин такого релаксу зменшують вплив стресу на організм. Кілька хвилин медитації допомагає надолужити одну-дві години недосипу, поліпшити концентрацію і зняти головний біль.

Медитація — гарна профілактика стресових станів: вміння відключати думки на 15 хвилин в день дозволить контролювати емоції в неприємних ситуаціях. Медитувати можна в абсолютній тиші або під розслаблюючу музику.

Дайте волю емоціям

Коли настрій поганий, а емоції б'ють через край, краще випустити пару назовні. Особливо це допомагає тим, хто хоче зрозуміти, як позбутися хронічного стресу. Щоб втихомирити запал, можна побити подушку, прокричатися на вулиці або потупотіти ногами. При цьому потрібно уявляти, як стрес йде і стає легше.

Займіться творчістю

Якщо необхідно розв'язати проблему, як позбутися нервового напруження, можна зайнятися творчістю. Такий приємний спосіб зняття роздратування допоможе привести до ладу думки. Зовсім не важливо, що саме робити: малювати, співати або в'язати. Головне, щоб це приносило задоволення і допомогло розвіяти негатив.

Проведіть час з дитиною

Діти — це відмінний антидепресант. Вони допомагають забути про проблеми, зануритися у світ безтурботності та гри. Вони заряджають позитивом і додають сил. Якщо своїх дітей немає, можна вийти на майданчик, де мами гуляють з малюками, і просто поспостерігати за ними.

Допоможіть комусь

Міркуючи, як прибрати стрес, можна протягнути руку допомоги іншим. При цьому необов'язково робити грандіозні вчинки. Допомога може полягати навіть у невеликому: віддайте непотрібні речі нужденним, провідайте самотню сусідку, нагодуйте бездомних кошенят. Адже коли розумієш, що можеш бути корисним іншим, негаразди відходять на другий план.

Поспілкуйтеся з приємною людиною

У кожного з нас є люди, після спілкування з якими хочеться жити. Вони зазвичай легкі на підйом, завжди в гарному настрої та вже точно не переймаються, як прибрати стрес з життя. При поганому настрої до таких людей і потрібно тягнутися.

Необов'язково розповідати людині про свої проблеми, можна просто поцікавитися її справами або поспілкуватися про те, що не стосується особистого. Іноді повернути гармонію допомагають навіть кілька хвилин діалогу.

Потіште себе чимось смачненьким

Звичайно, заїдати стрес солодким — не найкращий вихід, але іноді декілька цукерок допомагає відновити рівновагу. Їжа, багата вуглеводами, сприяє невеликому підвищенню цукру в крові та, як наслідок, гарному настрою.

Займіться спортом

Ще один відмінний спосіб, як позбутися стресу і переживань — відправитись на пробіжку або тренування. Краще не придушувати енергію злості, а обернути її на користь організму. Під час фізичних вправ в мозку виробляються нейромедіатори, а вони відповідають за гарний настрій. До того ж при заняттях спортом зменшується вміст в крові гормону стресу — кортизолу.

Наведіть красу

Якщо поганий настрій і стрес взяли верх та буквально вводять в депресивний стан, виганяти їх потрібно чимось прекрасним. Необов'язково йти на концерт класичної музики або виставку картин (хоча це теж допомагає розслабитися), можна створити красу навколо або подбати про себе. Прибирання квартири, на яке завжди немає багато часу, або ж похід у салон краси допоможуть відчути себе краще. Після прибирання на думки про погане вже не вистачить сил, а з новим манікюром або модною зачіскою просто не захочеться злитися.

Подивіться улюблений фільм або веселий відеоролик

Впоратися зі стресом допоможе перегляд фільму, який раніше приносив задоволення. Також відмінно допомагають веселі відео, адже сміх — найкращі ліки проти поганого настрою.