Ученые развенчали миф о чудодейственных диетах

Исследование, проведенное канадскими учеными, показало, что к существенной потере веса приводит соблюдение любой ограничивающей потребление жиров и углеводов диеты, вне зависимости от ее брендового наименования. Работа опубликована в журнале Американской медицинской ассоциации JAMA.

Брендированные программы по похудению, предлагающие потребителям структурированные рекомендации по правильному питанию и образу жизни, представляют собой целую индустрию с многомиллиардными оборотами. В рекламе каждой из таких диет утверждается, что именно она наиболее эффективна и полезна для здоровья, поэтому люди, страдающие ожирением или лишним весом, стоят перед трудным выбором.

Группа специалистов под руководством Брэдли Джонстона из Университета МакМастер (Канада) для оценки сравнительной эффективности различных популярных диет по снижению веса провела мета-анализ опубликованных в медицинской литературе данных, полученных в ходе разных исследований. В общей сложности анализ включал в себя 59 статей, в которых были отражены результаты 48 различных клинических испытаний. Общее число участников составило почти 7 300 человек, средний возраст которых - 46 лет, а средний вес - около 94 кг.

В итоге было установлено, что, по сравнению с нехудеющими строгое выполнение в течение полугода рекомендаций любых программ по похудению приводит к снижению массы тела примерно на 8-9 кг. При этом наиболее выраженный эффект дают те диеты, которые основываются на снижении потребления жиров и углеводов. Различия в результатах между отдельными программами питания оказались минимальными.

К примеру, следование популярной низкоуглеводной диете Аткинса приводит в среднем к потере веса на 1,7 килограмма больше, чем приверженность другой известной системе - диете «Зона». «Хотя между результатами диет и существуют некоторые статистические различия, они столь малы, что не могут повлиять на выбор стремящихся похудеть», - отмечают авторы.

«Полученные нами данные должны еще раз убедить специалистов и тех, кто хочет избавиться от лишнего веса, в том, что нет никакой необходимости идти на поводу у моды или других соображений и слепо следовать только какой-то одной системе питания, поскольку у каждой диеты есть какие-то свои преимущества. Это важно, поскольку многие люди испытывают сложности с соблюдением некоторых диет, ассоциирующихся у них с ограничениями и нарушением привычного образа жизни», - заявляют ученые.

По их словам, пациенты могут выбирать среди программ питания те, которые вызывают у них наименьшие сложности с соблюдением рекомендаций, главное, чтобы потом они их придерживались, а это в результате неизбежно приведет к снижению веса, сообщает ДеПо со ссылкой на medportal.ru.

Ранее ДеПо рассказал, что уборка поможет похудеть.