Уборка поможет похудеть

Приятное с полезным

Надо заметить, что хороша именно генеральная уборка и большая стирка, потому что только через 20 минут напряжения мышцы выходят на рабочую мощность и сжигают максимальное количество жиров за единицу времени. Если хочешь истратить как можно больше калорий, необходимо продержаться в образе Золушки примерно час-два, а лучше три.

Разминка с пылесосом - от 60 до 300 ккал

С пылесоса начинается любая уборка и, к сожалению, часто на этом этапе и заканчивается. Чтобы не повторять чужие ошибки, под свист пылесоса настраиваемся на долгую интересную работу.

За 10 минут работы пылесоса тебя покинут 60 ккал. Если учесть, что комнат несколько, а уборка генеральная, смело умножаем эту цифру на 3 - итого минус 180 ккал. Кстати, если ты не забудешь почистить пылесосом и мягкую мебель, можешь вычесть из своего «калорийного» фонда еще 60 ккал.

Женские хитрости: берем на вооружение старый способ - разминка с веником. «Отмахав» все комнаты, к уже знакомой нам цифре можно прибавить еще как минимум 100 ккал и, порадовавшись, продолжить марафон.

Упражнения с тряпкой - от 30 до 100 ккал

Девиз любителей генеральных уборок - никогда не делать уборку всухую. Самый навороченный пылесос все равно пропускает до 30-40% пылинок. Делаем выводы и берем в руки влажную салфетку. Протираем все, что видно невооруженным глазом.

Одно дело протереть стол, стул, шкаф и телевизор и совсем другое - пол вокруг триллиона ножек стоящей на нем мебели. Если ты тратишь на борьбу с пылью не более пяти минут, то, считай, каждый раз напрочь стираешь 30 ккал. В три раза больше, если подойдешь к делу добросовестно и отработаешь черновой вариант, начисто и «контрольный».

А если протереть пыль на полке, где навечно «поселились» триста рюмок, бокалов и бабушкин сервиз на 12 персон?

Женские хитрости: оставляем рюмки в покое, протираем край полки и обещаем истратить лишние калории в последующих качественных рывках.

Метание тарелок - от 30 до 80 ккал

Конечно, можно заставить работать посудомоечную машину или мужа, пока ты вытираешь пыль. Но тогда и калории терять тоже будет супруг, а у нас совершенно другая цель, поэтому придется и здесь не отступать, - закатываем рукава.

Моешь посуду вручную после легкого завтрака - отминусуй не более 30 ккал. После завтрака, вчерашнего обеда и бурного ужина с десятью приглашенными - 80 ккал как не бывало.

Женские хитрости: если хитрить в сторону ничегонеделанья, то можно воспользоваться одноразовой посудой и полуфабрикатами - мыть вообще ничего не придется.

Наклоны в ванной - от 100 до 230 ккал

Открылось второе дыхание? Направляемся в ванную. Именно здесь рождается сама чистота, так почему не отблагодарить это помещение антибактериальными средствами?

На качественное мытье кафельной плитки ты затратишь до 120 ккал. Чтобы отдраить до блеска саму ванную и раковину, понадобится еще 110 ккал.

Женские хитрости: «Милый, я совсем забыла про унитаз. «Туалетный утенок» под ванной. И осторожно - я три часа вымывала плитку».

Выход со шваброй - от 75 до 125 ккал

Не забываем, что уборка генеральная непременно влажная. Выискиваем все «голые» места в квартире и моем пол под диванами-кроватями.

Если ты прошвырнешься со шваброй по комнатам в течение 15 минут, то по дороге потеряешь около 75 ккал. Швабра - отличный тренажер, особенно если тереть энергично, спину держать прямо, колени не сгибать. Но если в твоем доме швабры не обнаружилось и ты моешь пол по старинке тряпкой, стоя на четвереньках и активно напрягая корпус и мышцы рук, то за то же время имеешь шанс лишиться 125 ккал.

Женские хитрости: глубоко под диванами-кроватями можно и не мыть, если там уже поработал пылесос.

Синхронная стирка -  от 100 до 200 ккал

Как давно ты стирала ему носки, свое кружевное белье и цветастые шторы в гостинной? Да, за один «присест» и без машинки. Это когда замочить все вместе нельзя, простирывать нужно каждую вещь, да еще и отжимать руками.

100 - 200 ккал требуется, например, для того, чтобы вручную перестирать комплект постельного белья и две пары носков. А у нас ведь еще висят и ждут своей участи шторы. Если они большие и тяжелые, то смело отминусовуй еще 110 ккал.

Женские хитрости: шторы вычеркиваем, в смысле, вместо мокрой делаем им сухую чистку пылесосом. Здесь главное - не оборвать карниз.

Итог - мы радуемся «вылизанной» квартире равно как и сногсшибательному отражению в зеркале.