В какое время лучше заниматься спортом
Как правильно выбрать время для тренировок, чтобы они были более эффективными
- Весь мир
-
5 мая 2014 09:59
Рассмотрим «плюсы» и «минусы» занятий спортом в разное время суток.
1. Утро
Плюсы:
• утренняя тренировка запускает обменные процессы, что способствует более эффективному сжиганию жира в течение дня;
• из-за отсутствия гликогена, именно жир используется организмом в качестве энергии;
• эндорфин, который вырабатывается на тренировке, поднимает настроение в начале дня.
Минусы:
• низкий уровень энергичности;
• повышен риск травмироваться, так как мышцы и суставы как следует не разогреты;
• тренировка на голодный желудок может уменьшить объем не только жира, но и мышц;
• для пожилых людей существует риск сердечного приступа.
2. После обеда
Плюсы:
• низкий риск травматизма;
• мышцы в это время более выносливы;
• легко найти партнера для занятий.
Минусы:
• тренировки в послеобеденное время ухудшают работу легких, что негативно влияет на результат;
• многие люди не имеют возможности тренироваться днем из-за работы.
3. Вечером
Плюсы:
• мышцы разогреты, поэтому более гибкие и выносливые;
• многие люди проще переносят сильные нагрузки только вечером;
• вечерняя тренировка снимает стресс после тяжелого дня;
• после тренировки легче засыпать.
Минусы:
• такие тренировки считаются не очень эффективными, потому что во сне обменные процессы замедляются.
Больше новостей о событиях в Украине и мире на Depo.ua
Все новости на одном канале в Google News
- 23:44Хоккейная сборная Украины выиграла чемпионат мира в своем дивизионе
- 21:34Эксперт: Ударами по НПЗ россии СБУ сажает путина на болезненный шпагат
- 18:03Неделя в эфире. Как будили украинцев в утреннем шоу "Просыпайся!" на "Мы-Украина+"?
- 16:13Киев до сих пор защищает водная линия обороны, которая появилась в начале войны благодаря Александру "Тихоходу", — эксперт
- 15:36Главный матч хоккейного сезона: сегодня сборную Украины ждет финал чемпионата мира
- 10:01 Спецоперация СБУ в Харькове: Враг намеревался поразить противовоздушную оборону ФОТО
- 09:54Оккупанты потеряли еще 20 танков и более тысячи военных, — Генштаб
- 08:37Обстрелы в Харьковской области: Синегубов рассказал о последствиях ударов 2 мая
- 19:41Григорий Козловский и ФК "Рух" устроили праздник для детей погибших защитников ФОТО
- 16:31Виталий Кличко примет участие в Саммите мэров европейских городов в Париже
- 16:28 Оккупанты сбросили КАБ возле Харькова: Пострадали четверо детей
- 14:36 Нардепу от "слуг" вручили подозрение в незаконном обогащении на 11 млн. грн.
- 13:46СМИ обвинили нардепа Заблоцкого в лоббировании поправки к растаможке авто: "В Украину поедет автомобильный хлам"
- 13:06IT-специалист Евгений Шевцов: Департамент киберполиции играет важную роль в борьбе с российскими хакерами PR
- 13:01СБУ схватила организатора "референдума" за присоединение оккупированной части Харьковщины к рф ФОТО
- 12:34 В Харькове дали пожизненное российскому командиру, который расстреливал гражданских ФОТО
- 12:30Ударом по "Новой почте" в Одессе рашисты уничтожили посылок на 3 миллиона грн
- 11:47Транспортный коллапс в Чернигове: И.о. мэра требует от Совета обороны области немедленно восстановить движение транспорта
- 10:26В единстве - наша сила: в Киеве пройдет крупнейший музыкально-культурный фестиваль этого лета V`YAVA Единение